Sunkne øjne og træthed ...

• April 30, 2024

Et varmt eller varmt miljø kan favorisere udviklingen af ​​udendørs aktiviteter og dermed faldet i kropsvæsker. For at forhindre dette er en afbalanceret kost en fremragende mulighed, selv om der er fødevarer og drikkevarer, der udtørrer i stedet for at gøre det modsatte.

Ifølge Medical Center ved University of Maryland , udtørring opstår, når der er for stort vandforløb i kroppen, enten ved begrænset forbrug af forfriskende ting, for meget motion eller opkastning og diarré.

Ud over at påvirke udseendet af huden kan det forårsage skade på forskellige organer; af den grund GetQoralHealth giver dig fire fødevarer og drikkevarer, der dehydrerer din krop:

1. Alkohol. En undersøgelse foretaget af sundhedsrådgivningen IMS Health og godkendt af Spansk Society of Community Nutrition (SENC) sikrer, at alkohol dehydrerer.

Til specialisten Luis Serratosa, medlem af den medicinske tjeneste i Real Madrid, drikkevarer med et indhold på mindst 4% alkohol (en øl er ca. 4,5%) forsinker genopretningsprocessen på grund af den kendte vanddrivende effekt.

Alkohol begunstiger dehydrering, og selv i en minimal grad (tab svarende til 1% kropsvægt) kan have en negativ effekt på ydeevnen og øge risikoen for varmeslag.

2. Kaffe. den Mayo Clinic , drikker mellem to og fire kopper kaffe om dagen, anses ikke for sundhedsskadelig. Denne mængde kaffe svarer til ca. 500 mg koffein. Men at overskride denne grænse i lang tid kan føre til dehydrering. For at holde dette op, hold dig inden for sunde grænser ved at reducere antallet af kopper kaffe du drikker om dagen.

3. Uopløselige fibre . Hele korn, frø, nødder og bælgfrugter. Uopløselig fiber bruges til at behandle forstoppelse. Denne type fiber fremmer bevægelsen af ​​materiale gennem fordøjelsessystemet og øger mængden af ​​afføring, påpeger MayoClinic. Derfor bør de ikke indtages, hvis du lider af diarré, da du på denne måde vil fremskynde tab af væsker.

4. Sukker. Ifølge Kræftkræft Action Network, fødevarer med højt sukkerindhold kan forårsage diarré på grund af et hurtigt gastrisk evakueringssyndrom. Symptomer på syndromet er diarré og et lavt niveau af glukose i blodet, 30 minutter til to timer efter at have spist op. Dette øger dehydrering i din krop.

Husk, for at opretholde en afbalanceret kost er det nødvendigt at opretholde et begrænset forbrug af fødevarer og drikkevarer, der dehydreres for at undgå skadelige virkninger på dit helbred.

Specialister anbefaler at forbruge mellem 10 til 12 glas vand om dagen, hvad er nødvendigt, så du ikke fratager dig muligheden for at gøre alt, hvad du ønsker.