11 måder at sove bedre på

• April 27, 2024

Forberedelse til at sove er en god vane hvad man skal vedtage for at hvile sig ordentligt. Nøglen er at opretholde en regelmæssig tidsplan, så det interne "ur" af kroppen hjælper dig med at initiere processen med drømme .

Her er 11 anbefalinger, så du kan forene drømme :

1. Bekræft at dit værelse er helt behageligt.

2. Sørg for, at dit soveværelse er stille, mørkt og køligt.

3. den temperatur Det er meget vigtigt, så dit værelse skal være i den varmeste del af huset.

4. Sørg for, at din madras er fast nok til ikke at vågne op med rygsmerter .

5. Du har brug for en pude til at støtte hoved og nakke; for nogle mennesker kan det være en fast pude, for andre en blød pude. Vælg din favorit!

6. I nogle tilfælde virker det at have en befugter i rummet om vinteren, når luften er tør. En luftrenser er et godt supplement, hvis du har allergi .

7. Et lydsystem kan være nyttigt, hvis du bor i et støjende miljø, som kan hjælpe dig med at slappe af og slappe af.

8. den aromaterapi Det kan hjælpe dig med at falde i søvn. Kig efter aromaer, som du kan lide og slappe af.

9. For at undgå at føle sig kold, brug sokker til at holde fødderne varme. Det har vist sig, at når fødderne er kolde, er det sværere at sove.

10. Undgå drikkevarer, der indeholder koffein som den te og energi , især om eftermiddagen og aftenen, da de holder dig vågen i nogle få timer.

11. Hvis du drikker væsker om natten, vil det få dig til at vække ofte for at urinere.

Sæt nu på din pyjamas, slappe af og nyd fordelene ved en god nats søvn. Husk at i morgen venter en ny dag på dig.
 

Følg os på Twitter og Facebook

Hvis du er interesseret i at modtage flere oplysninger om dette emne, tøv ikke med at registrere dig hos os.

Video Medicin: ►10 hours of Hard Rain on a Metal Roof with Thunder. Thunderstorm & rain on a tin roof. Rain sounds. (April 2024).