South Beach Diet bekæmper fedme

• Kan 3, 2024

Kosten South Beach Det blev skabt af Dr. Arthur S. Agatston , for at forhindre sygdomme som diabetes, fedme og hypertension.

Det er en kost, der er baseret på samme princip for alle lav carb diæter : simple kulhydrater påvirker niveauet af insulin i blodet og skaber en ond cirkel, der genererer sult og ønsker at forbruge mere enkle kulhydrater, så folk spiser mere og følgelig vokser.

Kosten South Beach den er baseret på det glyceriske indeks for hver fødevare. Det er en diæt, der er lav i raffinerede kulhydrater, at selvom begrænsninger eller forbud gør brugen af ​​visse fødevarer tillader variationer.

Kend det!

Kosten har tre faser. den første fase Det er meget stramt; Det varer to uger. De spiser generøse portioner af protein, grøntsager, sunde fedtstoffer og kulhydrater med lavt glykæmisk indeks.

I denne fase spiser du ikke brød, sukker, ris, og du spiser heller ikke frugter eller frugtsaft. Du kan spise kød, mælk og fedtfattige derivater og grøntsager.

den anden fase af kosten South Beach Det er den diæt, der følges, indtil du taber al den vægt, du ønsker. I denne fase spiser du den forrige og brød og hele korn. Portioner har tendens til at være piger, men de fleste mennesker går ikke sultne. Det er ikke nødvendigt at følge komplicerede opskrifter, hvis diætets regler overholdes.

den tredje fase af South Beach diæt, er den måde du skal spise næsten hele tiden for resten af ​​dit liv, hvis du ønsker det. Det ligner anden fase, men du spiser mere, og du kan spise flere korn komplekse kulhydrater. Hvis du bemærker, at vægten øger, går du tilbage til fase to.

anbefalinger

I den henseende siger Juan Carrillo Toscano, ernæringsekspert og indehaver af UNAM's Ernæringsbevis, at denne diæt, selv om den har nogle varianter, ikke er afbalanceret, fordi det daglige indtag af bestemte fødevarer er begrænset:

"Hvis en kost begrænser eller forbyder visse fødevarer, anbefales det ikke. Ideelt set bør der være en balance mellem alle næringsstoffer, og at færre kalorier skal indtages, end de brændes, for at undgå fedme og overvægt. "

Husk, at det vigtigste er, at du går med din ernæringsekspert, for at foretage en personlig vurdering og anbefale den bedste mulighed for din krop for at opnå de ønskede resultater.

Video Medicin: "Why in the World are They Spraying?" Documentary HD (multiple language subtitles) (Kan 2024).