• Kan 3, 2024

Knæsmerter skyldes forskellige årsager, fra muskelskade, til problemer med osteoporose, fedme og calciummangel. Den hyppigste årsag til smerte er slid på brusk, der dækker de fælles overflader, der udgør knæet.

Denne type smerte dominerer hos kvinder og forekommer hyppigere i en ældre alder, men er ikke eksklusiv for dem.

Motion er en af ​​de mest effektive måder at reducere smerte på, samt at give knæet større styrke og fleksibilitet.

Rutinemæssig til at berolige smerten

1. Læg dig ned på din seng og hæv dine ben, sørg for at de er helt lige og dine knæ ikke bøjer sig. Gentag denne øvelse et par gange, og dine quadriceps bliver styrket nok. Denne øvelse er også nyttig, når du har skadet dit knæ (meget almindeligt, når du spiller sport).

Video Medicin: The Power of a Parent's Touch (Kan 2024).