Græskar hjælper dig med at tabe sig

• Kan 15, 2024

den græskar er en mad, der skyldes det lave bidrag fra kalorier og fedtstoffer Det anbefales at inkludere det i dagpenge og opskrifter til tabe sig .

Det hjælper også med at eliminere væskeretention og reducerer angst til at spise sødt.

Det er en fremragende kilde til beta caroten , det er nemt fordøjelse og hjælper med at regulere niveauerne af sukker i blod . Så du kan nyde fordelene ved det, GetQoralHealth anbefaler følgende opskrift på tabe sig med græskar.

Toskanske græskar bages

ingredienser

4 mellemstore græskar1 artiskok krukke1 hele orzo cup1 skefuld olivenolie2 hakket hvidløgskage2 spiseskefulde smagsbaseret brød ½ kop parmesan lys2 spiseskefulde ristede pinjekerner1/3 af marinara sauce ½ af mozzarella ost lys

forberedelse

1. Forvarm ovnen 350 ° c. Skær græskar i længderetningen og fjern frøene med en ske. Reserve pulpen. Spred spiseskje olivenolie på græskar og bages i 10 minutter.

2. Hæld pulpen og artiskokkerne, server i en skål og tilsæt hvidløg. Kog denne blanding i 5 minutter, indtil ingredienserne blødgør. Fjern fra varme og tilsæt orzo, brødkrummer, parmesanost, pinjekerner og marinara sauce.

3. Med denne blanding skal du fylde hver af græskar og dække med en skefuld mozzarellaost. Tilbage til ovnen og kog i 20 minutter, vent på, at osten smelter.

den græskar Det er en meget nærende mad, der ud over at hjælpe dig tabe sig , forbedrer din knoglestyrke og forhindrer aldrende . Medtag det i din diæt !

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj

Video Medicin: Film 21 | Sådan laver du græskarsuppe TRIN for TRIN | GoCook by Coop (Kan 2024).