Svampe og opskrift at tabe sig

• April 29, 2024

Hvis du leder efter en hurtig og enkel måde at spise sundt på, men også giver dig mulighed for at reducere dit indtag af kalorier , den svampe De er et godt valg til dit måltid, enten hjemme eller på arbejde, i en diæt og opskrift at tabe sig , ifølge portalen diet.com

den svampe de har 90% vand, intet af kalorier , heller ikke fedtstoffer , men et passende indhold af kulhydrater og meget fiber . På grund af dets egenskaber, vitaminer (B1, B2 og D2) og mineraler (kalium, fosfor, calcium, iod) er ideelle til dagpenge . Derfor præsenterer vi en enkel og rig opskrift at forberede dem:

Svampe sautéed med parmesanost

ingredienser

1. To hundrede gram champignon 2. To hvidløg, hakket 3. En citronsaft 4. En teskefuld citronskive 5. En og en halv kop hakket persille 6. En spiseskefuld olivenolie 7. En og en halv kopper af parmesanost 8. Peber efter smag

forberedelse : Når du har vasket, bland champignon, citronsaft, citronsaft, hvidløg og olivenolie i en stor skål og rør forsigtigt. Opvarm en stegepande til at sautere over medium varme og tilsæt svampeblandingen. Sauté omrøres ofte, indtil svampene er let brunede. Sluk og tilføj den hakkede persille. Til sidst drysses med parmesanost og serveres med det samme.

Ernæringsoplysninger

Kalorier: 102 Proteiner: 9 g Kulhydrater: 6 g Fedt: 4 g Mættet fedt: 1 g Natrium: 174 mg Fiber: 4 g

den svampe de tilhører kongeriget svampe og i århundreder er de blevet værdsat og forbrugt; Derudover er forskellige retter blevet forberedt, fordi det er en meget enkel mad at forberede: grillet, grillet, kogt, i suppe, som salat (rå) og andre.

Sørg dog altid for at det er a spiselig svampe og ikke vilde, fordi de kan være toksisk , samt at have en tilstrækkelig hygiejne.

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj

Video Medicin: Vægttab: Kathrine tabte 57 kg på et år (April 2024).