Tabe sig med D-vitamin

• April 29, 2024

Mange mennesker med overvægtige de bliver fede uden at spise meget. De gør beundringsværdige forsøg på tabe sig , men uden succes.
Årsagen kunne være i deres egen fedtceller , som kræver tilstrækkelig calcium og vitamin D at arbejde ordentligt

Det blev for nylig opdaget, at 75% af befolkningen kan have en mangel på vitamin D Derfor er det en meget almindelig årsag til overvægtige . I sit forsøg på at forhindre hudkræft , nogle undgår hovedkilden til D-vitamin, solen.

Arbejder sammen med vitamin D , den calcium stimulerer brugen af fedt som kilde til magt . Hos mennesker med mangel vitamin D , ændrer måden at forarbejde næringsstoffer på. I stedet for at blive brugt som brændstof, a enzym der lagrer maden i fedtceller . tager få vægt , hovedsagelig i abdomen fedt .

den mejeri De er ikke alle de samme. Nogle har det bedre proteiner , mindre fedt og mindre sukker. Følgende er et mælkebord i henhold til dets betydning for at fremskynde stofskifte og producere mæthed .

Kilder af calcium

Calcium i fødevarer er afgørende for tabe sig , fordi det ikke kan erstattes af det calcium, der kommer fra tabletter , hvorfor lavmælk mejeriprodukter er vigtige for tabe sig .

Kilder til vitamin D

Få fødevarer indeholder naturligt betydelige mængder af vitamin D og det er derfor mælk er blevet befæstet med 400 IE af vitamin D i alle lande.

Alligevel anbefales det at tage mindst 1.000 IE pr. Dag af vitamin D for at undgå manglen på vitamin D . Især hos mennesker, der ikke bliver for udsat for solen, der bruger solcreme, som bor i forurenede byer eller med længere vintre.

Generelt andre mejeri , ligesom oste, smør og yoghurt, er ikke beriget med D-vitamin. Hverken sojamelk eller mandelmælk har det samme vitamin D , calcium og proteiner, der hjælper dig med at tabe dig, når du drikker skummetmælk.

Fordøjelse af mejeriprodukter

De fleste af os mister kapaciteten til at fordøje dem og fra 25 og 30 år symptomer på betændelse i maven , gas, surhed og smerte.

Symptomerne starter ikke umiddelbart efter at have spist, men efter det næste måltid. Derfor er det svært at genkende årsagen.

Også uden mistanke om det, indeholder mange af de fødevarer, som vi dagligt bruger mælk som brød, kager, chokolade og endda nogle medicin.

Lactoseintolerans er ikke et farligt problem, og når det er konstateret, har det en nem løsning. Ikke alle mejeriprodukter har en masse laktose, så det er bedre at erstatte fødevarer med mere lactose med dem, der indeholder mindre.

Nogle mejeriprodukter er:

1. Skummetmælk
2. Helmælk
3. Smør.
4. Yoghurt.
5. Ost
6. Forsinket mælk.

den Lactase enzym Det er ansvarligt for fordøjelsen af ​​mad med mælk, men næsten alle mennesker over 30 slutter at producere det i maven. Når laktase , symptomerne på en betændt mave opstår langsomt. For mere information, klik på her .