Kalium regulerer nervesystemet

• April 25, 2024

denkalium Det er det tredje rigeste mineral i vores krop og spiller en vigtig rolle i funktionen af rystesyge og muskler af kroppen, intervenerer også i reguleringsmekanismen for mængden og fordeling af vand i kroppen, opbygningen af ​​proteiner, ud over at styrke kroppens aktivitet. nyre , hjælper med at eliminere toksiner .

Det er også uundværligt i opbevaring af kulhydrater , hjælper med at opretholde en passende puls og stabilisere blodtryk .

Fødevarer rig på kalium

1. avocado
2. citrus
3. kiwi
4. banan
5. pave
6. tomat
7. grøntsager
8. Tør gær
9. Café
10. kakao

Forstyrrelser på grund af mangel på kalium

Manglen på dette mineral kan producere følgende symptomer:

1. Muskel svaghed
2. træthed
3. søsyge og forvirring
4. Mavespredning (betændelse)
5. forstoppelse
6. smerte

Manifestationer af hjertesvigt

1. hypotension
2. arytmi
3. ødemer
4. kramper
5. Kropets evne til at metabolisere glucose påvirkes

Manglen på kalium Det kan skyldes forskellige årsager, såsom:

1. En langvarig behandling med diuretika
2. Nyresygdom
3. den hyperglykæmi , typisk for diabetikere, forårsager massiv fjernelse af kalium i urinen
4. brække sig
5. diarré
6. Laksende overgreb

anbefalinger

Selvom tilstrækkelig ernæring giver den mængde kalium, vores krop har brug for (2 til 4 g / dag), er det vigtigt at supplere det med fødevarer, der er rigtige i kalium .

Hvis du gør det øvelse , er det tilrådeligt at overvåge niveauet af kalium, da det udskilles gennem sved. Stivheden i muskelen er et tegn på mangel på kalium på grund af overskud øvelse .

Det er også tilrådeligt at konsultere din læge regelmæssigt for at kontrollere dine niveauer af kalium siden den ubalance mellem niveauerne af natrium og kalium , er en af ​​risikofaktorerne for hypertension .

Følg os på Twitter og Facebook.

Hvis du er interesseret i at modtage flere oplysninger om dette emne, tøv ikke med at registrere dig hos os.