Tabe sig med 3 enkle tips til fagfolk

• April 30, 2024

Første rådgivning

Drikke et glas vand efter hvert måltid. Dette foruden at hjælpe dig med at spise en meget sund mængde vand om dagen, kan også have andre fordele. Vandet hjælper dig føler dig fuld og undgå udskejelser .

den vand Drikker efter en bid hjælper også med at fjerne smag fra munden og kan hjælpe med at bremse din lyst til at spise mere. Naturligvis forsøge at få en afbalanceret kost.

Andet råd

Spis langsomt og Nyd af din mad Du vil føle fuld og mere tilfreds hvis du tager dig tid til at nyde maden og tygge langsommere. Undgå at falde ind dårlig vane at spise stående eller spise hurtigt. Sidde og tygge stille hver bid

Spis langsomt vil hjælpe dig med at nyde maden mere, være opmærksom på hvad du spiser, og så vil du få en bedre ide om, hvornår du er tilfreds og så vil du undgå at falde ind udskejelser .

Tredje rådgivning

Prøv at gøre din mad stærkere på begyndelsen af ​​dagen , det vil sige, have en god morgenmad; efter lettere måltider.

Du vil føle dig bedre og tabe hurtigere, hvis du spiser en god morgenmad og ved middagstid laver du et mindre tungt måltid. En anden god mulighed er at spise de fleste kulhydrater i begyndelsen af ​​dagen, i fødevaren a salat og lidt lysprotein til middag.

Spis stærk i i morgen , når du er mere aktiv, vil det hjælpe dig med at føle tilfreds om dagen og reducere cravings af usunde snacks og det får dig til at gå i vægt.

Video Medicin: The Choice is Ours (2016) Official Full Version (April 2024).