• April 26, 2024

Ancestral discipline, the yoga, Ud over at tillade en balance krop og sind, er det en måde at forbrænde kalorier lige så effektive som løbe. Forudsat at den relevante type yoga og på den rigtige måde.

Ifølge en undersøgelse offentliggjort iJournal of Strength and Conditioning Research detaljer, som folk kan brænde op til 2,3 kalorier pr. minut med nogle asanas, det vil sige i 45 minutters træning vil du eliminere op til 104kalorier.

Intern fred, der får dig til at se smukke ud ...

Selv om det kan synes lidt, afhængigt af typen af yoga at du øve dig kan du forbrænde flere kalorier end i andre aktiviteter. Eksempel, ifølge Carlos Henríquez, fra Laboratoriet for Træningsvidenskab af Clínica Meds , hvis en kvinde kører 30 minutter kan brænde 468 kalorier; i stedet for LiveStrong Foundation bemærker, at ved at gøre Bikram Yoga kan du eliminere 816 cirka en time øvelse.

Hvis dit mål er at opnå bedre sundhed og frigøre dig selv med et par kilo mere. Her præsenterer vi nogle måder, hvorpå yoga Det hjælper dig med at forlægge det, du ikke behøver.

1. Vinyasa Yoga. Det er en dynamisk form for yoga, hvor der er en forbindelse mellem stillingerne. De vigtigste er de sunde salutationsserier. Denne form for yoga brænder omkring 445 kalorier pr. time

2. Power yoga. Faktisk er det en amerikanskiseret version af Ashtanga yoga, hvor stillingen af yoga de intensiverer ved at flytte hurtigere mellem en stilling til en anden. Antallet af brændte kalorier kan stige til 300 i 45 minutters praksis.

3. Hatha Yoga. Det er baseret på forskellige positioner for at stimulere sind og ånd. Det interessante er, at med en intens klasse kan du brænde op til 680 kalorier og samtidig være i en tilstand af afslapning .

Ifølge en undersøgelse foretaget af Fred Hutchinson Center for Kræftforskning i Seattle, Washington, bedre ændringer i diæt og adfærd har ofte mere optimale og holdbare resultater.

Video Medicin: Undertale the Musical (April 2024).