• Kan 10, 2024

Ifølge en undersøgelse af University of Washington , vægten af hjerne Det repræsenterer 2% af den samlede krop og forbruger 20% af de kalorier du spiser per dag. Derfor er det vigtigt, at du føjer til din diæt mad for at øge din intelligens og hjælpe dig brænde fedt .

Hvis du vil forbedre din sundhed hjerne og passe på din figur, skal du bare inkorporere fødevarer, som hjælper begge. Husk, at nøglen er i de portioner, du bruger, såvel som i kombinationen af ​​ingredienserne.

Du kan også være interesseret: 5 essentielle næringsstoffer til din hjerne

Forøg din intelligens!

1. Grøn te Denne drink forhindrer ikke kun udviklingen af ​​hjertesygdomme og diabetes, men hjælper også dig med at forbrænde fedt og forbedre kroppens kognitive funktioner. hjerne , det vil sige stimulerer din hukommelse, ifølge en undersøgelse offentliggjort i Psychopharmacology .

2. chia . På grund af dets høje indhold af Omega 3 favoriserer det neurons funktion og forbedrer hjernens aktivitet; Derudover øger det din mæthed og forbedrer din fordøjelse, fordi den er rig på fiber.

3. blåbær . Dens antioxidantkraft forbedrer din hukommelse, læring, så de forhindrer udviklingen af ​​degenerative sygdomme i hjerne . Også de er de bedste allierede at tabe sig, fordi de indeholder organiske syrer, der hjælper med at fjerne fedt.

4. spinat . Blandt dens næringsstoffer er kalium, mangan, zink, jern og calcium, som hjælper med at opretholde den elektriske ledningsevne af hjerne og gør kommunikation mellem neuroner mere effektiv. Denne mad er den mest anbefalede i kostvaner at tabe sig på grund af dets høje fiberindhold.

5. Olivenolie . Dens antioxidantkræfter beskytter alle væv i kroppen mod skader forårsaget af frie radikaler. Så beskytt din hukommelse ved at bruge denne ingrediens i din kost og undgå overvægt.

Så at du hjerne altid være sund og har en tynd silhuet, det er nødvendigt at du hydrater ordentligt, det vil sige, drikke mindst to liter vand om dagen.

Glem ikke at gøre en daglig fysisk aktivitet for at komplementere fordelene ved god hydrering og ernæring. Husk, at du kun har magt til at forbedre dit helbred og livskvalitet. Og hvordan beskytter du din hjerne?