Forbedre dit liv gennem søvn

• April 28, 2024

Glæde, kreativitet, ungdom og opretholdelse af en sund vægt er nogle af fordelene ved god søvn. Det er dog ikke altid muligt at have en afslappende søvn på grund af den stress og det sociale pres, som man lever med.

Men det er aldrig for sent at ændre vaner og opnå tilstrækkelig hvile for at leve bedre. Sove dårligt, reverberates fysisk og følelsesmæssigt. Få detaljerne!

Baseret på en undersøgelse foretaget af amerikanske specialister i Harvard Medical School og University of California Når en person "sover meget", det vil sige, hviler ikke, det ødelægger cerebral kontrol af deres følelser, hvilket gør dem mere modtagelige for at føle sig irriteret og irriteret i løbet af dagen.

Ved ikke at hvile er hjernen ude af stand til at kontekstualisere de negative stimuli og give dem et passende svar. Manglen på søvn er også forbundet med risikoen for at lide af fedme, depression, dårligt humør, hjerteproblemer og diabetes.

Lær at slappe af

Ifølge sundhedseksperter er drømmen liv, fordi mens organismen hviler, er den forberedt internt og eksternt til næste dags arbejde. Her er nogle tips til god søvn:

1. Træn regelmæssigt.

2. Undgå lur, især hvis du har problemer med at sove om natten.

3. Drikke og forbruge lette produkter, så fordøjelsesprocessen udføres, og der er ingen følelse af tunghed.

4. Lav et godt udvalg af madrassen, for at opnå større hvile og komfort.

Disse enkle, men praktiske tips vil gavne din krop og sind; Du vil være i et bedre humør, og dit liv vil ændre sig radikalt.

Video Medicin: Relax 8 Hours-Relaxing Nature Sounds-Study-Sleep-Meditation-Water Sounds-Bird Song (April 2024).