Sådan reduceres stress på en innovativ måde

• April 30, 2024

Vi er i princippet enige om, at nogle typer stress er normale og endda nyttige. De kan hjælpe os, hvis vi har brug for at arbejde hårdt eller reagere hurtigt. Stress er kroppens reaktion på ændringer. Men hvad sker der, når disse forandringer overhaler os?

Når vi er stressede, har vi tendens til at gøre det endnu mere. Dette skyldes, at vi føler os pressede og chikanerede.

Et team af psykologer fra Universitetet i Jaén i Spanien , ledet af specialisten Esther López Zafra viste, at folk med større følelsesmæssig intelligens er i stand til at klare bedre stresstilstande og håndtere situationer på en måde, der ikke påvirker deres daglige liv så meget.

GetQoralHealth Vi tilbyder dig fem innovative måder at reducere stress og leve bedre på:

1. Skriv At skrive om de ting, der generer dig, kan være nyttige. Skriv 10 til 15 minutter om dagen om stressfulde begivenheder og hvordan de får dig til at føle. Dette vil hjælpe dig med at finde ud af, hvad der er årsagen til din stress.

2. Lad dine følelser ud. Tal, grine, græde og udtrykke vrede, når du har brug for det. At tale med venner, familie, rådgiver eller endog præst om dine følelser er en sund måde at lindre stress på.
 

3. Gør noget, du nyder. Det kan være en hobby, som at arbejde i haven; en kreativ aktivitet, såsom skrivning, håndværk eller kunst lege med kæledyr og tage vare på dem eller gøre frivilligt arbejde. Tager tid til at gøre noget, du nyder kan hjælpe dig med at slappe af.
 

4. koncentrere sig om nutiden Meditation og guidede billeder er to måder at koncentrere sig og slappe af i sindet. Når du mediterer, skal du fokusere din opmærksomhed på ting der sker lige nu. En måde at koncentrere sig på er at være opmærksom på åndedrættet.

5. Brug guidede billeder. Med de guidede billeder forestiller du dig selv i et miljø, der hjælper dig med at føle dig rolig og afslappet. Du kan bruge lydbånd, bøger eller en lærer til at guide dig.

Eksperter siger, at kroppen sender alarmsignaler, der skal genkendes: fordøjelsesproblemer, søvnløshed, nakke- og rygsmerter, at spise og drikke for overskydende eller bruge stoffer til at "udholde" er meget relaterede til stress.

Den korrekte tidsstyring giver dig mulighed for at forhindre og bekæmpe det, så det er vigtigt at spare tid og bruge det i tilfælde af transcendens, reservere øjeblikke til at være alene og være i stand til at slappe af.

Video Medicin: The Inside Story of Cannabidiol - What are the Benefits of CBD? (April 2024).