Top 5 øvelser, der aktiverer din cirkulation

• Kan 3, 2024

Der er omkring 22 millioner 20-årige voksne med hypertension i landet, som det er angivet af Nationalt sundheds- og ernæringsundersøgelse , som frembyder som symptom dårlig blodcirkulation; Hvordan kan du forhindre det?

Dårlig cirkulation er det svært, at blod oplever at strømme ind i blodkar normalt; Men denne situation kan styres gennem en god kost og frem for alt motion.

Af den grund GetQoralHealth præsenterer dig fem ideelle øvelser til at aktivere dette sundhedsproblem:

1. Svømning Udover sjovt er det afslappende. Betragtes som en af ​​de mest komplette sportsgrene, der findes, da det kræver brug af de fleste muskler. Specialisterne rådgiver udøvelsen af ​​dette, fordi det stimulerer cardio-respiratorisk kapacitet, udvikler i harmoni hele organismen og toner kroppen.

2. Løb. Hvis du vil begynde at løbe, kan du gøre det på en personlig måde, som følger din egen rutine eller leder efter en træning til at løbe. Denne øvelse sænker trykket, for når du udfører det, bliver dine arterier mere fleksible og giver den bedste fordeling af blodstrømmen gennem hele kroppen.

3. Cykel. Øvelse af aerob sport, såsom cykling, hjælper med at forbedre blodcirkulationen og forhindrer udseendet af "grimme edderkopper og blodårer", ifølge eksperter fra Laser Varicose Surgery Unit i Teknon Medical Center i Barcelona.

Regelmæssig motion stimulerer venøs tilbagevenden og øger blodpumpen til ekstremiteterne, hvilket resulterer i bedre cirkulation og sundere ben.

4. gå Ideen er at udføre denne fysiske aktivitet dagligt eller fejle 3 eller 5 gange om ugen i 30 minutter. Ud over at aktivere din blodcirkulation forbedrer dit fordøjelsessystem og reducerer glukose.

5. Klatre trapper. Det er en god øvelse, fordi det styrker især musklerne i lårene, sener, hoftefleksorer og kalvemusklerne og gør kardiovaskulærsystemet arbejde hurtigere. Det anbefales, at du begynder at klatre 200 trin om dagen.

Husk, dit helbred er i dine hænder. Pas på og elsk dig selv!
 

Video Medicin: Stærk Indre Mave // Trine Hedegaard, Yogini Yoga (Kan 2024).