• April 30, 2024

Overskydende salt og sukker i vores fødevareårsag alvorlig skade I vores helbred skal vi begynde at ændre visse vaner, som at erstatte dem, der indeholder store mængder, med mere naturlige, så til gavn for vores organer, lad os begynde at handle om sagen.

Koordinator for afdeling af Dietetic Nutrition af det mexicanske institut for social sikring (IMSS) Concepción Domínguez Correa anbefaler drikkevand i stedet for læskedrikke, og hvis vi forbereder frugtvand hjemme, bør vi kun tilføje en lille mængde brunt sukker.

Hvordan kan vi erstatte sukker i vores kost?

1. Korn i kasse af granola . Sig farvel til korn med chokolade og andre søde smag. Det er bedst at tilberede en hjemmelavet granola med havre, frø og tørrede frugter, og tilsæt lidt honning om nødvendigt.

2. Marmelader til frisk frugtpuré . Tag nutella, cajeta og marmelade med sukker og konserveringsmidler fra skabet, brug en puree frisk eller dehydreret frugt.

3. Chokolademælk med bitter chokolade . Du behøver ikke at fjerne denne rige mad, men det er bedre at forbruge bitter chokolade, fordi det er meget sundere og lettere.

4. Behandler sunde snacks. Når du keder dig, er det almindeligt at spise en sød at underholde dig selv, skifte den til nogle tørrede frugter eller frø.

5. Frugter i sirup af naturlige frugter. Glem alt om at tage dåsen i sirup, bedre forbruge naturlig og frisk frugt, der købes på markedet eller indkøbscenter.

Hvis du tror, ​​at sodavand kan være en mulighed i stedet for traditionel sodavand, specialist Dominguez Correa påpeger, at det er bedre at undgå dem, fordi de tilsættes syntetiske sødestoffer, hvilket kan skabe problemer med overvægtige , fedme og skade vores nervesystemet.

Prøv at indarbejde disse nye vaner som en del af din kost, fordi din krop på lang sigt vil drage fordel af fremragende sundhed.

Video Medicin: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (April 2024).