• April 28, 2024

gå eller løb bringer til din dag en dosis af magt , selvværd og frem for alt et godt helbred. Disse betragtes som uddannelse mere komplet hvis regelmæssige praksis styrker alle organer og muskler af krop , så han ved det Ting du får ved at bruge løbebåndet .

Med bare at lave en øvelse fitness eller brug løbebånd to gange om ugen reducerer op til 90% risiko at udvikle sukkersyge , hypertension eller stress , da de er aktiviteter der beskytte systemet hjerte-kar- og systemet nervøs , forklarer en rapport American Sports Medal (ACSM) " .

Få bevægelse blot et par minutter om dagen.

den løbebånd det betragtes som et af udstyrene klassisk for uddannelse fysisk og hjerte-kar- , ideel til at være i form, forbrænde kalorier og endda til behandlinger rehabilitering fysisk, så længe det er gjort med intensitet og personlig tid.

1. Styr dine ben. den ACSM bekræfter det med løbebånd du øger kraft af ben ved den fysiske indsats, du anvender med en mellem til høj intensitet.

Du kan også være interesseret: 5 nøgler til effektiv træning

2. Du forbrænder kalorier. Adelphi University bekræfter, at en 30 minutters gang på løbebåndet med en mellemhastighed hjælper brænde om 135 kalorier .

3. Du øger hjernens størrelse. En undersøgelse af University of California af de Forenede Stater konkluderer, at størrelsen af ​​den midterste region af hjerne , som styrer læring af belønning og motivation , det kan øges, hvis du træner regelmæssigt i en løbebånd . 

4. Rehabiliteringsmetode. den ACSM forklarer det der rutiner eksklusiver, der tillader at følge specifikke mål afhængigt af fysisk tilstand af personen så snart som intensitet og frekvens , såvel som en teknik rehabilitering at styrke forskellige dele af kroppen som fødder og ben .

5. Du øger din forventede levetid. En undersøgelse offentliggjort i International Journal of Epidemiology bekræfter, at begge øvelse af lys eller stor intensitet aftager den risiko af tidlig død, især hos mennesker stillesiddende fordi det favoriserer beluftning af celle af kroppen

Men før du starter noget uddannelse i løbebånd Det anbefales at gøre det under tilsyn af en kvalificeret træner i tilfælde af rehabilitering det er bedst at høre det med a læge .

kvinder gravid , såvel som de mennesker, der lider af betændelse akut i en del af kroppen med migræne nyresten, arthritis, nylige brud, implantater af negle eller proteser, samt tilstedeværelsen af ​​cervikale eller lumbal disc hernias bør afstå fra at bruge løbebåndet, forklarer ACSM Er du klar til at tjekke fordele af denne enhed?

Video Medicin: MY new JOB + CAREER Advice by CAPTAIN JOE (April 2024).