• Kan 16, 2024

Kardiovaskulære sygdomme kan forebygges med en kost, der omfatter alle fødevaregrupper i passende proportioner og med moderat udøvelse af fysiske aktiviteter sikrer Dr. Hermes Ilarraza, af den Cardiac Rehabilitation og Physical Medicine Service .

I et interview med GetQoralHealth, Kardiologen påpeger, at 30% af mexikanerne, det vil sige mindre end 40 millioner, lider af hypertension eller har højt kolesteroltal.

Når en person ikke kontrollerer deres blodtryk, opretholder en fedtholdig diæt eller vælger stillesiddende livsstil som en livsstil, øger den deres risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdomme som hjerteanfald, som registreres i 70 tusind patienter årligt.

Fødevarer, nøgle vs kardiovaskulære sygdomme

En undersøgelse af University of Oxford viser, at folk, der spiser en vegetarisk kost, har en 32% lavere risiko for indlæggelse eller død på grund af et hjerteproblem end dem, der spiser kød eller fisk.

Forskningen offentliggjort i American Journal of Clinical Investigation Han detaljer om, at vegetariske individer har lave niveauer af kolesterol og blodtryk, de har endda en sundere vægt.

Forbedre dine vaner for at passe på dit hjerte

Dr. Hermes Ilarraza beskriver, at 30% af hjerteanfald ikke giver symptomer som brystsmerter, tæthed, angst, opkastning, åndenød eller træthed, så patienter ikke kan kende tilstedeværelsen af ​​hjerte-kar-sygdomme og opleve en pludselig død.

Anbefal derfor en sund livsstil, der hjælper med at forhindre denne type lidelser som en sund kost, udfører 30 minutters træning om dagen, da kun tre ud af 10 personer udfører fysisk aktivitet for at passe deres hjerte.

Glem også at besøge lægen en gang om året for at kontrollere kolesterol og glukose niveauer og undgå alkohol og tobaksforbrug. Og hvordan beskytter du dit hjerte?

Følg os videre@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth på Facebook,pinterest og iYouTube

Ønsker du at modtage flere oplysninger af din interesse?Tilmeld dig hos os

Video Medicin: Los 9 Mejores Alimentos Para Evitar Arterias Obstruidas (Kan 2024).