Første gang i gymnastiksalen?

• Kan 7, 2024

Tilmelde og deltage i et motionsrum er to helt forskellige ting, og hver af dem er et forsøg, der i mange tilfælde ikke opnås; Derfor beslutter folk i sidste ende at opgive målet om at gøre en fysisk aktivitet.

GetQoralHealth tilbyder nogle tips til at hjælpe dig med at gøre din første gang på gymnastiksalen og dermed opnå dine mål:

1. Vælg gymnastiksalen. Før du tilmelder dig et sportscenter, skal du sørge for at opfylde dine behov: udstyr, trænere, aktiviteter og omkostninger; Sidstnævnte er vigtigt, fordi det vil være retningslinjen, der opfordrer dig til at fortsætte eller træde tilbage.

2. Passende tøj og fodtøj. Komfort er grundlæggende, uanset hvilken fysisk aktivitet du gør. Husk, dit tøj skal tillade bevægelse, åndbarhed og pude, i tilfælde af tennis, virkningen af ​​øvelsen.

3. Uden for komplekserne. Vær ligeglad med hverken garderobeskabet eller dit udseende. Fokusér dit sind på det faktum, at folk som går på et gym, ligesom dig, har det formål at konditionere deres kroppe. Ingen er perfekt.

4. Overdrive det ikke . Kroppen har brug for tid til at vænne sig til en ny øvelsesrutine. Hvis du tager det til grænsen, kan du ikke kun blive udsat for en skade, men du vil forlade gymnastiksalen uden at ønske at vende tilbage.

5. Vælg den tidsplan der bedst passer til dine behov. Ikke fordi de fleste mennesker gør deres motion om morgenen, betyder det at det er ideelt for dig. Hvis du gør det tidligt på dagen, bliver du friskere og mere udhvilet; en halv dag vil du undgå at komme op tidligt, men på dette tidspunkt er det sværere at finde plads til at gøre en fysisk aktivitet.

Nat, du bliver mere træt på din arbejdsdag, og det er også muligt, at du ikke går tid til at gå i gymnastiksalen.

6. Musik. Dette vil ikke kun gøre din første gymoplevelse noget afslappende; Det vil også motivere dig til at fortsætte og fortsætte med at deltage i denne.

I din første gang i gymnastiksalen skal du huske de grunde, der fører dig der: tabe sig, tone din krop, opnå bedre fysisk tilstand. Dette er dog ikke det eneste, der skal motivere dig.

Gennem hans Generaldirektoratet for Sundhedsfremme, Sundhedsministeriet , påpege nogle fordele ved at gøre en aktivitet, der kan hjælpe dig med at komme igennem din første dag i gymnastiksalen:

1. Reducerer depression og forbedrer søvnkvaliteten.
2. Det gør dig mere positiv.
3. Forebygger overvægt og dermed sygdommene relateret til det: diabetes og hypertension.

Din første gang i gymnastiksalen bør ikke være et offer, det modsatte. Jo mere tilfreds du føler, jo lettere vil det være for dig at fortsætte med din rutine.
 

Følg os på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook og på YouTube

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj

Video Medicin: Mille til gymnastik for første gang Silke filmer (Kan 2024).