Meditation er effektiv mod stress

• April 28, 2024

den meditation Det har været praktiseret i mere end 5.000 år for intellektuelle, religiøse eller sundhedsmæssige formål. I dag mediterer i nogle minutter om dagen, kan det hjælpe med at reducere stress og udvide dit livssyn.

Uden tvivl kan meditation blive vores bedste allierede, fordi det hjælper os med at frigive vore dårlige tanker. Desuden indebærer det afslapning, og hvis vi har et fleksibelt sind, vil vores krop være fleksibel; den fysisk afslapning vil medbringe mental afslapning og omvendt.

Stress kan reduceres ved hjælp af meditation , fordi decelerationen af stofskifte Det balancerer og reducerer forbruget af ilt og kuldioxid, og når dette sker, sænker hjerterytmen og blodtrykket er afbalanceret.

Typer af meditation

1. den buddhisme : sindet klarer sig at nå et plan af virkelighed og forståelse, der går ud over det sensoriske eller lærte. Du kan også udvide eller styre spektret af personlighedsmotivationer
2. den Zen buddhisme : Overvej meditation er en naturlig vækststilstand, hvis egoet ikke afbryder det
3. den hinduisme (yoga og Vedanta) : Meditation er en del af to af de seks grene af hinduistisk filosofi
4. Buddhistisk praksis af Theravada , hvor meditation involverer både kendte teknikker og samadhi og Vipassana , såvel som udviklingen af ​​godhed og "overlegen viden"

fordele

1. Kontroller stress
2. Ombestill sindet
3. Reducer angst
4. Forbedrer forståelsen af ​​mål og motivationer
5. Balancere karakteren

Teknikkerne for meditation De kan variere, alt fra dem, der er baseret på at observere åndedrættet, til at visualisere noget positivt tanke eller inspirerende billede, med fokus på noget objekt eller billede, invokationerne, til dem, der er baseret på komplekse typer af "åndelig alkymi". meditationer uden genstand, defokusering af mental spænding.

Hvilken slags meditation vil du gerne øve?

Video Medicin: ▶ Meditation og mindfulness effektive værktøjer i kampen mod stress (April 2024).