Hvordan man får en god livskvalitet i overgangsalderen

• Kan 1, 2024

Overgangsalderen, også kendt som klimakterium, er den permanente ophør af menstruation. Nogle af dets symptomer kan vare i måneder eller forblive i flere år bagefter, dette kaldes perimenopause . Denne periode begynder for de fleste kvinder omkring 45 år, når menstruationsperioden begynder at være mindre regelmæssig på grund af ændringen i hormonerne østrogen og progesteron. Nogle vaner, såsom at drikke eller ryge, kan forårsage overgangsalderen i en yngre alder. Visse operationer som hysterektomi (for at fjerne livmoderen) eller uforectomía (for at fjerne æggestokkene) kan forårsage overgangsalderen straks, uanset alder.

I et interview for GetQoralHealth gynækologen Leopoldo Vázquez Estrada, forklarer de behandlinger, der kan forhindre komplikationer i overgangsalderen:

Symptomer og virkninger

Østrogen og progesteron er hormoner, hvis hovedfunktion er at opretholde en god tilstand af livmoderen og opnå en vellykket graviditet . De hjælper også med at opretholde et godt niveau af kolesterol i blodet og styrke knoglerne . Når niveauet af begge hormoner falder, opstår der en dekompensation i kroppen, der manifesterer sig på forskellige måder:

• Ændringer i menstruationscyklussen. Perioderne kan ikke være regelmæssige, de kan vare mindre eller mere end normalt, der kan være mere eller mindre indrykket eller komme tættere på hinanden
• Varmeskyller (også kendt som hot flashes), pludselig varme, svedtendens, hjertebanken, svimmelhed, svimmelhed, hovedpine, kuldegysninger
• Følelsesmæssige ændringer . Det er almindeligt i denne periode at være irritabel og vil græde uden tilsyneladende grund. Familie støtte og moderat motion kan hjælpe med at håndtere denne depression situation, der er ret almindeligt
• Vaginal tørhed og smerte under samleje. Ændringer i niveauet af østrogen kan forårsage kønsorganer det bliver tørt og tyndt og producerer smerte under samleje , samt øget risiko for urinvejsinfektioner, der kan føre til mere alvorlige problemer som inkontinens
• Kropsændringer . Det er almindeligt at have udvidelse af hofte og talje. Der er tab af muskelmasse og fedtforøgelse. den hudslankende og du kan få smerter i led og muskler.
• Osteoporose. Østrogen hjælper med at kontrollere tabet af knoglevæv og tabet af dette hormon bevirker, at knoglevævet, der går tabt, er større end det, der produceres igen. den knogler de bliver svage og bryder lettere.
• Hjertesygdomme . Når du bliver ældre, kan din vægtforøgelse udvikle andre problemer, såsom højt blodtryk. Dette kan sætte dig i højere risiko for hjertesygdomme. Det anbefales at regelmæssigt kontrollere blodtryk og blodtryksniveauer. triglycerider , glucose, lipoprotein med lav densitet, lipoprotein med høj densitet og cholesterolniveau.

Anbefalinger til opretholdelse af et sundt liv efter overgangsalderen

• ikke dampe
• Hold en sund kost , lavt fedtindhold, højt i fiber, med masser af frugt, grøntsager og hele fødevarer samt alle vigtige vitaminer og mineraler
• Sørg for at du får det nok calcium og vitamin D i din kost eller med vitamin / mineraltilskud
• Informer dig selv om hvad der er din ideel vægt og forsøge at holde det
• beam uddannelse af modstand mod ens egen vægt, såsom at gå, jogge eller danse, mindst tre gange om ugen for at have sunde knogler. Men prøv at være fysisk aktiv på andre måder til dit overordnede gode helbred
• Tag medicin hvis din læge ordinerer dem, især lægemidler til sundhedsmæssige problemer, som du ikke kan se eller føle; for eksempel højt blodtryk, højt kolesteroltal eller osteoporose.
• Brug a vaginal smøremiddel vandbaseret (ingen vaselin) eller vaginal østrogencreme eller pille til at hjælpe med vaginal ubehag
• Bliv eksamener bækken og bihule, undersøgelsen af Papanicolau eller Pap test og mammografi regelmæssigt. Du bør også have tests til at opdage kræft i tykktarmen og endetarmen og kræft i huden. Kontakt straks lægen, hvis du finder en bule i dine bryster eller en muldvarp, der er ændret

Video Medicin: 23/31: Hvordan bedre livskvaliteten i overgangsalderen? [Intervju med Bev Maya] (Kan 2024).