6 tips til at fjerne fedt fra lårene

• Kan 5, 2024

Fedtet, der ophobes i lårene, er et alvorligt problem, især for kvinder. Ifølge oplysninger fra Ehowenespanol.com , der er ingen mad eller øvelse specifikt, der reducerer lårets fedt. Den eneste måde at gøre dette på er ved at tabe fedt fra hele kroppen. For at opnå det, GetQoralHealth del disse tips

1. Reducer dit forbrug af kulhydrater "hvid" og øger den "brune" farve. protein kost Læn dig med hvert måltid. Vælg fødevarer som brun ris, fuldkornsbrød, æggehvide, hytteost, fisk, kylling, olivenolie, frugt og grøntsager.

2. Lav fem måltider om dagen for at stimulere din stofskifte og brænd den kalorier Extra. Spis hver tredje time for at føle sig tilfreds og undgå sød madbehov.

3. beam øvelse Høj intensitet kardiovaskulær 45 minutter om dagen, fem gange om ugen. Du kan løbe, gå, svømme eller cykle for at maksimere metabolisk forbrænding.

4. At tone op muskler , udføre uddannelse af modstand tre dage om ugen. Koncentrere dig om hele din krop til arbejde proportionalt. den uddannelse Perfekt til lårene med gang, trin, forlængelser og benoptræk.

5. Undgå forbrug af alkohol fordi det reducerer din energi og har kalorier tom. Drik to liter vand om dagen for at eliminere toksiner af kroppen og holde dig hydreret.

6. Ifølge Center for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse , fra USA , er lidt søvn forbundet med fedme , depression og sukkersyge . Specialister anbefaler at sove 9 timer om dagen.

Hvis du ikke har tid til at gøre motion, Du kan klatre op ad trappen eller sidde foran dit skrivebord, placere en bold mellem dine knæ og presse det hårdt. Gør dette øvelse mindst ti gange. Snart vil du se resultaterne.