Kontroller diabetes denne jul

For at nyde undertiden i feriesæsonen er det nødvendigt at tage højde for risiciene for diabetikere. Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse af USA's regering foreslår nogle praktiske tips, som patienterne kan gennemføre i løbet af ferien.

For ikke at afbryde planen fodring :

  • Spis en sund snack før festen at undgå spise mere
  • På forhånd spørg menu af middagen til at tilpasse det til din madplan
  • Tag en nærende snack eller a tilberedt mad til dig og andre mennesker

Under middagen

Hemmeligheden om ikke at lide under julen fest er at vælge sunde fødevarer og begrænse størrelsen af portioner .

  • Server mindre mængder mad
  • tage drikkevarer af lave kalorier.
  • Hvis du tager alkoholholdige drikkevarer Begræns dig til en drink om dagen, hvis du er kvinde, to hvis du er en mand og kun drikker med måltider.
  • Vælg magert kød (nedskæringer, der ikke har fedt) og ikke spis kalkun hud eller stegt kylling. Tilsæt grøntsager til de klassiske retter, og spis ikke stegte fødevarer.
  • Pas på saltportionerne
  • koma frugter i stedet for kager eller andre desserter
  • Koncentrer mere om familieaktiviteter end på mad
  • Gå ud til efter at have spist eller dans under festen

Under ture At forlade hjemmet og flytte fra et sted til et andet bliver en ændring af rutine end den nylige krop. Så det er vigtigt at bevare kontrollen med diabetes og være opmærksom på nogen symptom ud over det sædvanlige .

  • Få testet for glucose Oftere kan planlægningsændringer påvirke blodsukkerniveauet
  • Bær alle dine stoffer Pakker dobbelt, hvis der er en uforudsete forsinkelse i turen.
  • Have på hånden forfriskninger , gel eller tabletter glucose hvis du sænker dit blodsukker niveau
  • Fortæl din familie og venner dit personnummer, lægenes telefonnummer eller større forsikringsoplysninger om lægeudgifter
  • Bær en identifikation, der rapporterer om din lidelse af diabetes
  • Tage i betragtning ændringen af tidszoner at opretholde periodiciteten af ​​deres medicin
  • Hold insulin ved lav temperatur inde i a isolerende taske med kold gel pakker
  • Klargør et kit med de svær at få mad på rejsen, som giver dig mulighed for at følge din kost (frugter, råskårne grøntsager, fedtfattig eller fedtfattig yoghurt)
  • Sørg for at udføre fysisk aktivitet moderat i mindst 30 minutter, 5 dage om ugen

Hvis du rejser med fly

Dette transportmiddel tilbyder fordele af tiden; Det har dog sine egne egenskaber, der skal overvejes.

  • Sænk risikoen for blodpropper gå en gang i timen i lufttransport.
  • Bær en flaske vand det overstiger ikke 100 ml
  • Hvis du bruger en insulinpumpe informere sikkerhedspersonalet inden de går gennem metaldetektorerne.
  • Sæt alle diabetesforsyninger i din håndbagage Hold medicin tæt på dit sæde for nem adgang.
  • Sørg for, at alle sprøjter og insulinleveringssystemer har farmaceutisk mærkning der identificerer dem som medicin
  • Hvis det skulle anvendes insulin i flyet , indsprøjt ikke luft i flasken (husk at luften inden i flyet er trykket)


Video Medicin: ✅ Mudah Tanpa Obat! Kontrol Gula Darah Diabetes dengan Telur Rebus, Campur Satu Bahan Ini (Kan 2021).