Forbruge vitaminer i din mad

• April 29, 2024

For at sikre, at kroppen får den mængde vitaminer, den har brug for, er der kosttilskud i piller, såsom juice, koncentrater, pulvere eller candy barer.

Men de fleste eksperter er enige om, at den bedste kilde til vitaminer stadig er mad. Men kan du få nok vitaminer fra mad?

Ja, det er sundhedseksperternes svar. en Balanceret og sund kost er alt, hvad der er nødvendigt for at få nok vitaminer . Vælg mad til deres vitaminindhold og spis fem portioner dagligt. Efter dette regime behøver du ikke kosttilskud.

Mad: din bedste mulighed

At spise fødevarer rig på visse vitaminer har en fordel. Der er yderligere fordele, såsom antioxidanter, der findes i en fødevare, der ikke er tilgængelige i kosttilskud.

Det er bedst at starte en sund og afbalanceret kost tidligt i livet. Dette hjælper med at udvikle gode spisevaner. Derudover er nogle vitaminer og mineraler bedre, hvis de indtages i de første år med udvikling.

Calcium er for eksempel bedst, når det tages under ungdomsårene og i midten af ​​tyverne. Det er den bedste tid til Beskyt knoglerne mod osteoporose . Supplerne er måske ikke nok til at rette op på en calciummangel, der er udviklet under ungdommen.

Vi har kun brug for små mængder af de væsentlige vitaminer hver dag. Der er mennesker, der har brug for den ekstra hjælp af vitaminer i form af kosttilskud. Mennesker med sygdomme som kræft og alkoholisme eller dem, der er underernærede, har brug for ekstra hjælp.

Video Medicin: Fire vitaminer, der hjælper dig med at helbrede dine lunger efter rygning (April 2024).