Computerskade forårsager smerte og fravær

• Kan 15, 2024

Irriterede øjne, rygsmerter og hævede ben, er bivirkninger at arbejde foran a computer . den computer skade Det er en hyppig lidelse blandt arbejdere på grund af dårlig postural vaner , forårsager smerte og fravær .

Det er ikke så svært at reducere ulejligheden, det er nok at vedtage korrekte vaner og regelmæssigt øve nogle singler uddannelse for at lette dem betydeligt.

Korrekte stillinger

1. Øjne: så de ikke lider, den skærm Det skal være omkring 50 cm væk og altid modsat. Den øverste del af skærmen skal være lidt højere end højden af ​​skærmen udsigt .

2. skuldre og arme : tastatur den er placeret i en højde, der tillader at danne en 90 graders vinkel med armene; det vil sige, de skal være parallelle med jorden. Dukkerne også.

3. Tilbage : Den nederste del understøtter kroppen og skal støttes. Den øverste skal være lige, løsrevet fra tilbage , men med muligheden for at læne sig på det.

4. Ben : skal danne en 90 graders vinkel med jorden. Fødderne vil blive spredt ud på gulvet eller i hvile med plads mellem lårene og bordet.

5. et råd : komme væk så meget som muligt fra perifer og andre enheder til at beskytte dig mod magnetiske strålinger hvad de genererer hovedpine , træthed og stress . Placer a kaktus bag den skærm så den absorberer bølger .

øvelser:

1. Stramning af tommelfingeren : Hold din hånd fast på dit skrivebord, slap fingrene og træk tommelfingeren langsomt sidelæns og bagud i 3 sekunder.

2. strækker fingrene : Hold fingrene på fingrene på kanten af ​​bordet og skub hånden langsomt, men fast i 3 sekunder. Først med alle fingrene på én gang og derefter en efter en.

3. Dolls : Saml dine næver på bordet, med tommelfingerne vendt opad. Holde underarmene hviler på bordet, uden at bevæge sig, åbne næverne på siderne og vende tilbage til startpositionen.

4. Underarm : Bliv med håndfladerne foran ansigtet, og sænk dem så meget som muligt uden at adskille dem. Herfra kan du slappe af dine skuldre og langsomt flytte dine hænder til den ene side og den anden. Du vil bemærke, hvordan spændingen af ​​strækningen passerer fra en underarm til en anden.

For at forhindre eller afhjælpe overbelastning ved den gentagne håndtering af tastatur og mus , afsæt et par minutter et par gange om dagen til disse uddannelse , som du vil undgå en tendinitis ; Glem også at rette op på din holdning .  

Video Medicin: Dansk Roblox | Tech Simulator Ep 1 - Reparerer Alvorlige Computerskader! (Kan 2024).