• Kan 11, 2024

IUdfordring 21 dage uden sukker Du vil reducere rynker, kolesterolniveauer, angst episoder og tabe sig.

For at begynde at afgifte sundhedspersonen anbefaler Rebeca Martínez dig at udskrive listen over tilladte og forbudte fødevarer. Baseret på det, skal du rengøre dit skab og lave dine næste indkøb.

foto

Udfordringer

Du ved allerede hvad man skal vælge ved måltidstid, men med disse regler vil du overvinde fristelsen til at spise noget raffineret kulhydrat (kager, kage, sødt brød). Kend dem og anvend dem!

1. Fortæl en ven eller familiemedlem at du vil starte udfordringen uden sukker og bede om deres moralske støtte (så de ved, at de ikke bør tilbyde noget med slik).

2. Organiser din dagsorden, så du er optaget hele dagen. Jo mindre fritid du har, desto mindre vil fristelsen til forbudte fødevarer falde.

3. Hold en dagbog og skriv ned, hvordan du føler hver dag, der passerer, og til sidst skrive følgende udsagn: "Jeg er stolt af mig selv."

4. Udfører medium eller høj intensitet øvelse; eksempel, zumba eller vægte.

5. Når du føler dig ivrig efter noget sødt drikker du et glas vand eller en kold grøn te.

6. Opdel din udfordring i blokke på 10. Det er bare at tænke på at nå dag 10 i udfordringen, det bliver lettere.

7. Deltager steder, hvor de ikke tilbyder noget med sukker; Tag en felt dag, gå i film eller køre.

I slutningen af ​​din udfordring undgå umiddelbar indtagelse af fødevarer med transfedt, raffineret sukker og mejeri. Husk, dette er ikke mode, men en måde at leve på!