Bekæmp dårligt kropsfedt

• Kan 2, 2024

Du vil have tabe sig miste slap tilstand i dine arme og slippe af med din bukende mave . Disse er de mest almindelige ønsker hos dem, der ønsker at miste disse indskud af ekstra fedt i din krop, men ved vi virkelig, hvad du skal tabe?

Har vi nok viden om, hvordan vi korrekt ændrer vores spisevaner? Ved vi, hvilke fødevarer der skal undgås, og hvilke til at forbruge mest? For at gå til næste skridt og afslutte illusionen, præsenterer vi dig med oplysninger, der hjælper dig med at genkende skurken - den dårligt fedt - og hvordan det adskiller sig fra godt fedt . Hvordan skelner man fra den anden?

Enumættede fedtstoffer

den monoumættede fedtstoffer de er gode, fordi niveauerne af dårlig kolesterol (LDL) og de øger godt kolesterol, også kendt som HDL-kolesterol .

Nogle kilder til monoumættede fedtstoffer omfatter avocado , rapsolie , olivenolie og nødder , som nødder og jordnødder .

Den gode nyhed er, at monoumættede fedtstoffer De er kendt for at hjælpe tabe sig fordi de reducerer kropsfedt .

Flerumættede fedtstoffer og transfedtstoffer

den flerumættede fedtstoffer de er den anden slags gode fedtstoffer . De er i Omega-3 der hjælper med at sænke blodtryk , det dårlige kolesterol, hjælper med at stoppe betændelse og beskyt hjerne og nervesystemet . Fælles kilder til flerumættede fedtstoffer omfatter fiskeolie, laks, majs, saflor, soja og solsikke.

dens mættede fedtstoffer Dårlige fedtstoffer betragtes som de øger niveauet af dårligt kolesterol i blodet. Kilder af mættede fedtstoffer omfatter mejeri, æg, kød, fisk og skaldyr, olier som kokos, palme og mandel.

den transfedt er fedtstoffer hydrogeneret produceret af mand, fundet i emballerede fødevarer, såsom popcorn til mikrobølge madlavning, margarine og forkortelse.

Video Medicin: WW2 - OverSimplified (Part 2) (Kan 2024).