• April 23, 2024

Hold en sund kost Det er en daglig opgave. Afhængigt af årstiden anbefales det at øge forbruget af visse fødevarer. Specialister anbefaler specifikt at følge a diæt til vinter fordi kroppen skal udholde lave temperaturer .

"The diæt som er effektiv i løbet af sommeren er ikke så effektiv til vinter , da det er for let for behov reais organisme , forklarer oplysninger fra Sundhedssekretariatet for Querétaro .

Vinter kost

Ifølge denne institution, om vinteren er nøglen spise af alle men i små portioner . Undgå sukkerholdige drikkevarer, såsom sodavand og saft.

Det vigtigste ved dette årstid af vinter er at tage højde for portioner af mad , nr overskud og kombinere dem tilstrækkeligt ", siger Sundhedsinstitution.

Ovenstående er vigtigt for ikke stigning af vægt siden da vinter tendensen er forbruge mere kalorier .

Salater er lidt fristende med den kolde og varme fødevarer synes mere tilbøjelige til at forårsage vægtforøgelse. Nøglen er at vide, hvilke fødevarer der skal forbruges og pas på den portioner ", understreger Sundhedssekretariatet for Querétaro .

For at undgå overvægtige og respiratoriske sygdomme , der er almindeligt i årets årstid, er ideen at følge disse anbefalinger.

1. Undgå cremer som indtræden i fødevaren. Du kan erstatte dem med grøntsagssuppe, kyllingesuppe, oksekødsuppe, fisk eller rejer. Når de forbereder dem derhjemme, indeholder de mindre kalorier .

2. Forøg forbruget af krydderier. den løg og hvidløg Beskyt kroppen fra respiratoriske infektioner . De indeholder egenskaber antiseptisk der bekæmper mikroorganismer og mucolytika, der favoriserer udslettelse af slim.

3. Forøg forbruget af yoghurt. Hvis du er under medicinsk behandling på grund af en respiratorisk infektion, skal du beskytte din tarmflora med forbruget af yoghurt (fedtfattig) og frisk frugt.

4. Udskift sukker med honning. Honning giver mere energi og favoriserer sundheden hos luftvejene , som beskytter dig mod influenza , hoste eller forkølelse.

5. forbruge vitamin A. Dette næringsstof beskytter huden mod kulde og forhindrer dine læber i at knække. De fødevarer, du kan øge i din diæt De er mælk, frisk ost og æg.

6. Forhøjer forbruget af vitamin C. For en sund ernæring i vintersæsonen anbefales det at inkludere i diæt rige fødevarer vitamin C fordi det stimulerer immunsystem og beskytter mod forkølelsessymptomer. Det findes i større mængder i citrusfrugter som appelsin, mandarin, citron, lime, grapefrugt, guava og tejocote.

7. Bliv hydreret. For at undgå dekompensation af organisme , anbefalingen er at blive hydreret . Drik mindst otte glas vand. Du kan få en når du vågner op, en anden til morgenmad, to ved middagstid, en til frokost, to om eftermiddagen, og en om natten foreslår ernæringseksperten Alejandra Matías Serrano.

Disse er nogle nyttige tips, du kan følge for at tage vare på din diæt . På den måde håndterer du luftvejssygdomme og undgår at komme i vægt i løbet af denne sæson af vinter . Pas på dit helbred og figur!

Video Medicin: Vinter i Danmark (April 2024).