• April 27, 2024

Med tiden er det normalt, at vores krop ikke reagerer som, da vi var børn, men vores livsstil har direkte indflydelse på vores fremtidige sundhed; For eksempel er der nogle vaner, der beskadiger knoglerne uden at vi bemærker.

Ifølge specialister fra Mexican Institute of Social Security (IMSS), hoftefrakturer, hvirvler, knæ, håndled og albuer er meget almindelige blandt den mexicanske befolkning på grund af udviklingen af ​​osteoporose, en fælles tilstand af knoglerne.

En måde at forhindre disse typer af knoglesygdomme er at tage vare på vores knogler fra barndommen og passe på, at de får calcium og D-vitamin i de rigtige doser, samt undgå vaner, der beskadiger deres struktur, som de nedenfor omtalte.

Ændre dine vaner og forbedre dit knogleresundhed!

1. For stort alkoholforbrug Det fremmer fald og brud på knogler. Det beskadiger også helingsprocessen af ​​en knogle, ifølge specialister fra Loyola Stritch University .

2. røg . Mennesker, der bruger denne vane, har svagere knogler, selv kvinder har en større chance for brud efter overgangsalderen, ifølge National Institutes of Health i USA (NIH, for dens akronym på engelsk)

3. Mangel på søvn Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal Evidence-Based-Medicine , som ikke sover godt, beskadiger knoglernes og knoglemarvets sundhed ved at reducere mineraltætheden, hvilket favoriserer udviklingen af ​​osteoporose.

4. Brug af hæle . Det beskadiger kroppens kropsholdning, såvel som benets fødder, kalve og ryg. En undersøgelse af bladet Arthritis Care & Research antyder, at unge kvinder, der bærer høje hæle, ofte er 67% mere tilbøjelige til at opleve smerter og vanskeligheder med at gå.

5. Spiseforstyrrelser Denne type problem er relateret til osteoporose på grund af manglen på calcium ifølge Dominikanske Råd mod Osteoporose .

6. stillesiddende livsstil . Manglen på motion favoriserer udviklingen af ​​brud i hofte, så det er godt at opretholde fysisk aktivitet.

7. Dårlig kost At have et lavt kropsmasseindeks beskadiger knogleres sundhed, især når kostvaner er meget lave i calcium. Ideen er at gå med en specialist til at tage sig af alle disse detaljer, mens du bærer en specifik fødevareplan.

En god måde at forbedre din knogle sundhed på er at spise en afbalanceret diæt rig på grøntsager, som giver calcium og D-vitamin, som din krop har brug for. Glem også at besøge din læge regelmæssigt for at reducere risikoen for osteoporose eller en anden tilstand, der forårsager knoglens slid. Og du, hvordan tager du dig af din knoglesundhed?

Video Medicin: Fraværet af gode vaner er lige så ødelæggende som dårlige vaner. (April 2024).