• April 20, 2024

Alle aldre er vigtige, hver fase af livet påvirker en anden og visse ting skal tages i betragtning vaner og adfærd. den Ting du skal gøre ved 20 for at blive fantastisk på 30.

Du kan også se: De tredive er de nye tyve

Nogle siger, at 30 er den nye 20. Livsstilen er ændret de seneste år, kvinder er mere selvstændige, og vi træffer egne personlige og professionelle beslutninger.

Der er biologiske faktorer, der ændres fysisk og psykisk. Små handlinger på tyve, gør en forskel på 30 ...

Sov godt

Ifølge en undersøgelse udgivet af University of Pittsburgh School of Medicine , viser, at folk, der sover bedre, bliver mindre hurtigt, end dem der ikke hviler godt.

"Eksperter anbefaler at sove mindst 8 timer om dagen."

fodring

Det er vigtigt at spise sundt på dette stadium, og visse fødevarer giver skønhedsfordele, der afspejles, selv over tid.

den antioxidanter De er en perfekt allieret for at blive ung. Eliminerer toksiner, som kroppen ikke har brug for og er i stand til at forsinke cellulær oxidation.

solcreme

Huden begynder at alder fra 25 eller 30 år (afhænger af hver organisme). Derfor er det vigtigt at beskytte det med solcreme fra UV stråler. Solen er aggressiv over for huden og forårsager rynker.

"Det anbefales at anvende daglig solcreme inden hjemmet".

øvelse

Fysisk aktivitet er afgørende for at blive ung. Udøver holder hormoner i balance og udgivelser dopamin og endorfiner, neurotransmittere, der skaber følelser af velvære og lykke.

"Eksperter anbefaler at udøve mindst 3 gange om ugen i en halv time."

Som du kan se, er de små ændringer i vaner, der ikke er komplicerede at vedtage; de er Ting du skal gøre ved din 20 for at blive fremragende på din 30 og se og føl den bedste måde.

Fordi du læser dette ...

effekter  bivirkninger af metformin

Dette bør du spise før overgangsalderen

Ideelle øvelser til dit arbejde

applikationer  og fordele ved olivenolie

Video Medicin: Dyb Ro Meditation - Den dybeste søvn (April 2024).