• April 26, 2024

Når spurgte hvor meget fysisk aktivitet det er nødvendigt udføre , Harvard Medical School forklarer at der er fire forskellige svar, der er relateret til sundhed , rekreation , konkurrence eller udseende . Hvis dit mål er det sidste, er det nogle uddannelse med bank til brænde fedt .

Harvard Medical School tilføjer, at det mest almindelige mål, når man laver øvelse Det er til tabe sig . For at opnå det på kort tid er det vigtigt praksis en tid en dag Type aktivitet afhænger af færdigheder og præferencer personlige. "

Tilføj mere indsats i din rutine

den uddannelse aerobic og hjerte-kar- de er de mest effektive til brænding kalorier . Rutinen med bank det anbefales, fordi det er tilføjet indsats Extra.

1. Push-ups med knæ. Ifølge artiklen 1.500 fitness Übungen , den svenske bank er vant til at udføre styrkeøvelser, der øger brugen af ​​energi. Når de sidder på kysten, placerer de deres arme bag skinkerne som en støtteforanstaltning. Med ryggen begynder du straks at lave push-ups og knæudvidelser. Det styrker abdominale muskler og stimulerer tab af kalorier.

2. Trin. Dette er en slags øvelse aerob meget anbefales at brænde let kalorier . Gin Miller , skaberen af Trin Reebok , forklarer at fordi det er en aktivitet der foregår meget hurtigt, er det vigtigt at passe på det beats må ikke overstige 128 pr. minut.

den trin er lavet med en bank rektangulære høj. Den består af gå op og gå væk af platformen med a koreografi præsenteret af a træner kvalificeret. Det udføres i grupper og har normalt en varighed af en time .

Gin Miller foreslår at bruge en perron højere for bedre resultater. Når det starter Ideelt set gør det med en bank af 10 cm og for deltagere avanceret i en af 25 cm .

Video Medicin: Yesterday I Got Mad... Now What? (April 2024).