• April 23, 2024

Det er rigtigt, at med varmen vil de fleste have slankere tøj og lade en del af deres anatomi skinne. Men hvad sker der, når du ikke har en flad mave, skal man opgive friske og forførende tøj?

Ifølge en undersøgelse udgivet af European Health Journal, Hvis diameteren af ​​taljen divideret med hofte diameter overstiger 0,91, risikoen for at lide tre gange hjerte-kar-sygdomme og andre forhold som f.eks diabetes.

Sig ja til bikini!

Men brug en flad mave Det er ikke umuligt at opnå. Her tilbyder vi nogle øvelser med information om Rachel Cosgrove, ejer af Fitness Resultater på Newhall i Californien.

1. Basic. Start på toppen i en pladeposition, bøj ​​albuerne og sænk, indtil du kan ændre vægten af ​​dine hænder til underarme.

2. Sidebord. Lig på din højre side med dine ben lige. Løft kroppen med højre underarm, så den danner en diagonal linje. Resten din venstre hånd på hofte.

3. Buttocks Lig på ryggen med knæene bøjede og dine fødder fladt på gulvet. Hold dine arme på gulvet, palmer op, på skulderplan. Løft hofter så din krop danner en lige linje fra skuldrene til knæene. Stram mavemusklerne og hæv det højre knæ mod brystet.

4. våben . Stå med dine fødder, justeret med dine hofter og arme lige. Tag et skridt fremad med din venstre fod. Drej torso til venstre, mens du bøjer knæene og sænker kroppen indtil begge ben danner en vinkel på 90 grader.

5. Berøring med himlen. I en bordposition på højre side. Klem din mave og med din venstre hånd forsøge at røre loftet.

6. Løft armen op. Opad skal din krop danner en lige linje, mens du løfter en arm foran.

udføre øvelse Ikke alene vil det hjælpe dig med at få en flad mave, det vil også hjælpe dig med at forbedre dit fysiske og følelsesmæssige helbred. Prøv det!

Video Medicin: Gramser på bikinipiger – SELVGLAD afsnit 1 – med Katrine Gisiger (April 2024).