Opnå et sundt forhold til mad

• April 26, 2024

Forbindelsen, der eksisterer mellem mad og følelser, er så tæt, at undertiden misbruger disse mennesker folk til at falde i visse lidelser eller lidelser. En sundhedsekspert fortæller dig, hvordan du har et sundt forhold til hvad du spiser.

Veronica Pratti , en psykolog og specialist i fedme og spiseforstyrrelser, giver dig nogle anbefalinger til at få en bedre livskvalitet:

1.- Spis kun, når du er sulten: Ifølge Pratti Budrovich er problemet, at folk spiser, selv når de ikke er sultne: "Det skal ikke være tilfældet, vi skal lytte til vores krop og fodre os kun, når vi føler lysten til at gøre det".

2.- Spis ikke alt, hvad der serveres til dig: Det faktum, at de tjener os i store mængder, er ikke synonymt med at vi skal afslutte alt: "Lad en del af fødevaren ikke være dårligt manerer, eller at vi spilder mad, men vi må ikke afslutte alt for blot at overholde."

3.- Møde er lig med sameksistens: For psykologen forbinder folk, at et møde er lig med mad, når det ikke er sådan: "Vi er nødt til at ændre dette mønster. Når der er møder, tænker vi på mad og formålet er at være med de mennesker, vi elsker ikke mad. "

Flere råd ...

4.- Nyd din mad: "Folk vil undertiden fortære alt, hvad de ser, eller hvis de begrænser sig til noget produkt, så spiser de overdrevent. Folk må spise for at leve og ikke leve at spise. "

5.- Spis fem gange om dagen: Pratti Budrovich påpeger, at folk, der kun laver to eller tre stærke måltider om dagen, er dem, der er mere tilbøjelige til fedme og overvægt: "Han bruger så meget tid mellem måltider, at når det er tid til at spise igen, vil de ødelægge alt i køleskabet. "

Disse er hurtige og enkle ændringer, som du kan implementere i din kost for at se dig selv og føle dig bedre, især for at lære at respektere dine sultniveauer; husk at det vigtige er at tilfredsstille din appetit og ikke knytte det til dine følelser.

Video Medicin: Sund livsstil på Idrætshøjskolen i Viborg (April 2024).