5 tips til at forhindre forårssteni

• April 28, 2024

På grund af strømmen livets rytme , såvel som sæsonmæssige ændringer relateret til passagen af vinter til forår , vores organisme skal starte en tilpasningsproces at hvis det ikke udføres korrekt, kan det forårsage en tilstand, der kaldes forårssteni .

Dette er en lidelse af lille karakter, der synes at skyldes en dårlig tilpasning til lysændring , temperatur og af spisevaner manifesteret som en følelse af træthed , udmattelse , søvnighed mangel på motivation , apati, søvnløshed og irritabilitet .

Også kaldet foråret træthed , påvirker hovedsagelig kvinder hvis alder er mellem 35 og 65 år gammel. Årsagen til dette fald er et markant fald i niveauerne i blod afendorfiner , ifølge pulevasalud.com

At kende årsagerne og symptomerne herpå lidelse , i GetQoralHealth Vi præsenterer dig en video af Televisión Canaria i et interview med psykologen Sandra IdriHvem giver os oplysningerne:

Mens der er nej behandling som det er for dette lidelse , som kan vare et par dage eller et par uger under udførelsen af ​​processerne i tilpasning , anbefales en række foranstaltninger for at forhindre dets symptomer:

1. Balanceret fodring. Undgå fødevarer med højt indhold kaloriefattige , som er stegte eller forarbejdede, samt med et højt niveau af sukker . Undgå eller reducer forbruget af energidrikke og med alkohol .

2. Bliv godt hydreret. Forbruge hver dag mindst halvanden vand til to liter, såvel som mineralvand eller i tilfælde af høje temperaturer og høje niveauer af slid på kroppen, nogle forfriskende drikke godkendt eller serum .

3. God holdning. Prøv at have en positiv holdning at hjælpe dig med at fremme latter på grund af dens fordele. den latter gør hjerne frigivelse endorfiner og god humor letter transit af waking state , til drømme .

4. Hvile korrekt. Respekter dine tidsplaner og prøv søvn Mindst 7 timer for en god mental og fysisk reparation. før søvn udfører en eller anden aktivitet eller metode afslapning at eliminere spænding og stress .

5. Gør noget sport eller fysisk aktivitet udendørs, der giver dig mulighed for at reducere dit niveau af stress , have det sjovt og leve med andre mennesker, så du tilpasning , den ene af din organisme, er enklere.

Video Medicin: Lær at spille klaver 5/10 - Tre tips til at undgå begynderfejl som ny pianist (April 2024).