5 tip til at sænke maven

• Kan 2, 2024

Har en mave Flad og smal talje er drømmen for hver kvinde. Det er dog et af de sværeste områder at holde sig i form, men ikke umuligt. Med a diæt og uddannelse til sænk maven Du gør det sikkert.

Husk at have en mave flad og en tynd talje handler ikke kun om skønhed , også sundhed, da specialister anbefaler, at kvinder har mindre end 80 cm i diameter. Overskridelse af denne foranstaltning er et tegn på overvægtige .

GetQoralHealth præsenterer under de bedste ernæringsmæssige tips og uddannelse at sænke maven.

1. Gå ikke over nogen mad: En fælles fejl er at tro, at hvis vi passerer et måltid af dagen, vil vi tabe sig . Effekten er imidlertid det modsatte, at stoppe spiser øger din angst så du vil ende med at spise for meget.

2. Træ for at sænke maven: Stå foran et spejl og hold ryggen lige. I denne stilling skal du flytte bagagerummet til højre og derefter til venstre for et og et halvt minut. Derefter gør 20 push-ups på hver side. Markér din talje med følgende uddannelse at sænke maven:

3. Sig farvel til at udtrykke kostvaner: Glem det dagpenge det lover at miste en masse kilo om et par dage, sandsynligvis når du vender tilbage til dine daglige spisevaner, genopretter du din vægt og endda lidt mere. Bedre vælge en afbalanceret og sund kost.

4. Træ for at sænke maven: Sæt dig selv foran, hæv armene til skulderhøjde og udfør bevægelser med bagagerummet til siderne. Gør det først til højre, stå i midten og derefter til venstre. Lav tyve gentagelser på hver side.

5. Pas på med skjulte kalorier: At have en mave du skal være forsigtig med forbruget af alkohol , da denne har mange kalorier det får dig til at gå ud og bøje mave . Foretrækker naturligt vand eller mangler et glas whisky, dette er den drik, der mindre kalorier Det har.

Video Medicin: Nedre mavemuskler: Benløft i 4 trin (Kan 2024).