5 tips til et sundt liv

• April 29, 2024

Nogle mennesker tror, ​​at et sundt liv er synonymt med ofre og begrænsninger, men det er en fejl, fordi du kun har brug for en positiv holdning og meget lyst til at føle sig og se godt ud.

Blandt fordelene ved at føre et sundt liv er forebyggelsen af sygdomme som den overvægtige eller fedme , samt nyde en fremragende stemning og holdning.

Derfor HBO producerer dokumentarfilmen "Nationalens vægt"(Nationalens Vægt), hvis formål er at motivere folk til at lede et sundt liv og stoppe væksten i fedme og overvægtige , der rammer mere end to tredjedele af amerikanere over 20 år. Så du også kæmper imod disse forhold, her er nogle tips fra Center for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (CDC, for dens akronym på engelsk):

1.- Spis sundt: Spis frugt, grøntsager og assorteret hele korn dagligt. Begræns forbruget af drikkevarer med mange kalorier , sukker, salt, fedt eller alkohol. Husk at reducere mængderne af kulhydrater , for at undgå akkumulering af fedt i maven.

2.- Aktivér dig selv: Lav en fysisk aktivitet mindst to og en halv time om ugen. Det omfatter aktiviteter, der øger hjerte- og respirationsfrekvensen og styrker muskler og knogler. Opmuntre børn og unge til at øve sig øvelse mindst en time om dagen.

3.- Beskyt dig selv: Brug hjelme, sikkerhedsseler, solcreme og insektmiddel. Vask dine hænder for at stoppe spredningen af ​​bakterier. Undgå andres cigaretter og tobaksrøg. Opretholde sunde og sikre relationer med familie og venner. Forbered dig på at møde nødsituationer. Opbevar et sæt forsyninger klar.

4.- Slap: Forsøg at skabe balance mellem arbejde, hjemme og fritidsaktiviteter. Søg støtte fra familie og venner. Hold en positiv holdning. Tag dig tid til at slappe af. Sov mellem syv til ni timer om natten. Søg hjælp eller psykologisk opmærksomhed hvis det er nødvendigt. Brug alternative terapier, der favoriserer afslapning .

5.- Besøg til lægen: Spørg din specialist, hvordan du kan reducere risikoen for sundhedsmæssige problemer under hensyntagen til din livsstil og personlige og familiehistorie. Få de eksamener, tests og vacciner, du har brug for. Få checket så ofte som din læge fortæller dig. Lav en aftale, så snart du føler dig syg eller i smerte, bemærker ændringer eller har problemer med en medicin.

Med disse vaner og det engagement, du erhverver med dig selv, vil du sikkert få et sundt liv og undgå overvægtige uden kostvaner eller ofre. Husk at have din vægt Under kontrol bidrager til et godt helbred, så hvis du vil forbedre din livsstil gradvist, skal du slutte dig til værktøjet GetQoralHealth , hvor hver uge de giver dig råd til at øge dit velbefindende. Og du følger du en plan for at få et sundt liv?

farve: # 333333 ">

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj