5 fødevarer til at reducere kolesterol

• Kan 2, 2024

Størstedelen af ​​befolkningen har høje niveauer af kolesterol der påvirker hjertesystemet, ved at dække arterierne og forhindre korrekt cirkulation af blod . Gennem foder kan denne type mad reduceres eller forøges lipider .

Eksperter anbefaler at spise en kost fri for fedtstoffer mættet (rødt kød, smør, helmælk) for at undgå problemer i hjertet; Derudover kan du medtage følgende produkter for at hæve kolesterol god eller HDL:

1. mandler: Huden, der dækker dette frø forhindrer forøgelsen af kolesterol , hvilket mindsker risikoen for lidelse sygdomme hjerte-kar.
2. avocado : The fedtstoffer enumættet i denne mad reducere kolesterol LDL og hæver HDL. Du kan bruge den i salater, i guacamole og i sovs.
3. byg: Det er en rigtig rig mad fiber , nedsætter niveauerne af kolesterol og hjælpe med at forhindre forstoppelse . Det tilføjer dybde til supper og er fremragende, hvis det kombineres med tørrede frugter, nødder og eddike i salat.
4. blåbær: De indeholder en stærk antirust det reducerer kolesterol LDL. Du kan blande en kop frosne blåbær sammen med en halv kop appelsinsaft og vanilje yoghurt i blenderen for at gøre en sund drink.
5. havre: Det er en fremragende kilde til fiber og beta-glucan, effektive komponenter til at reducere kolesterol .

I den næste video af Heart Foundation , fås nogle tips til at lære at differentiere de typer af fedtstoffer, der er til stede i fødevarer, samt forslag til at reducere kolesterolniveauer.

Specialister anbefaler, at man undgår mad som kager, pølser, kød af animalsk oprindelse, kokosolie, og øger dit indtag af frugt og grøntsager for at få nogle arterier sund og undgå stigningen i niveauet af kolesterol .

Følg os på "Georgia", "serif", farve: # 246D93 "> GetQoralHealth" Georgia "," serif "; farve: # 333333"> og "Georgia", "serif"; farve: # 246D93 "> GetQoralHealth på Facebook

Video Medicin: DETOXILOGI: Anti-Inflammatorisk Morgen-Drik - DETOX KOST #5 (Kan 2024).