5 fødevarer til at brænde fedt

• April 29, 2024

En sund måde at tabe sig på er at integrere i vores kost de fødevarer, der fremskynder stofskifte det vil sige, de hjælper med at brænde kalorier nemt. Når vi forbruger dem, føler vi os fulde i meget længere tid, og derfor får vi os til at spise mindre uden at blive sultne.

Det er vigtigt, at du ikke spiser store mængder mad på hvert måltid. Specialister anbefaler at du spiser mindst fem måltider, men med fede og fede fødevarer. fiber , i tillæg til drikkevand konstant.

Fødevarer, der fremskynder din stofskifte :

1. fedtsyrer Omega-3 de reducerer produktionen af ​​et hormon kaldet leptin , et naturligt kemikalie, der reducerer stofskifte . Fisk, nødder, frø, hamp og hørfrøolier.

2. Citrus Det har vist sig, at frugter som grapefrugt hjælper med at forbrænde fedt og opretholde stofskifte høj. Dette på grund af det høje indhold af vitamin C af frugter, en komponent der reducerer insulin ubalance.

3. Undersøgelser viser, at økologisk æble og pære accelererer stofskifte og vægttab.

4. Chili peber indeholder capsaicin, en ingrediens, som stimulerer smertestillende receptorer i kroppen midlertidigt, øger omsætning og metabolisk hastighed og reducerer cravings. Spicy spisning kan accelerere din stofskifte i 25%, stimulus der normalt varer op til 3 timer.

5. Broccoli Udover at have en masse calcium (som er kendt for at reducere fedt), har også vitaminer C, K og A. En servering af broccoli vil også give dig nok folat og fiber kosttilskud, ud over en mangfoldighed af antioxidanter. Det er en af ​​de bedste afgiftende fødevarer.

Calcium accelererer stofskifte . Mennesker, der spiser mellem 1200 og 1300 milligram om dagen, mister ca. dobbelt så meget vægt sammenlignet med dem, der ikke har nok calcium i hans diæt .

Det vigtigste du bør vide er, at ingen diæt eller kostprogram til at tabe sig er komplet uden fysisk aktivitet Regelmæssig.

Overvej disse fødevarer som støtte, mens du opnår dit mål. Hver kost kræver en kontinuerlig indsats og øvelse , så det starter med en holdningsændring.