5 morgenmad med mere sukker

• April 26, 2024

En sund morgenmad bør være en del af alle menneskers vaner, for det er det vigtigste måltid på dagen; Den nuværende livsstil opfordrer dog folk til at spise fødevarer med sukkerindhold og lavt proteinindhold, hvilket kan skade helbredet.

Ifølge en undersøgelse offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition , proteinrige morgenmad forhindrer folk i at indtage fødevarer med rigeligt fedt eller sukkerarter om aftenen eller natten.

Hastigheden for at komme i gang eller starte dagens aktiviteter fremmer forbrug af fødevarer med sukker og fedtstoffer, hvilket kan føre til hjertesygdomme, depression, diabetes og acne.

Derfor, ifølge oplysninger offentliggjort i The Huffington Post, De fødevarer, som du bør undgå ved morgenmad på grund af deres høje sukkerindhold er:

1. barer. Denne type mad, der blander forskellige komponenter som granola og chokolade, indeholder mange sukkerarter og lidt fiber, så det er vigtigt, at før du køber dem, skal du kontrollere etiketterne.

2. Flavoureret yoghurt . Kunstige sødestoffer udløser sukkerindhold i disse produkter. Et seks ounce glas svarer til 30 gram sukker eller mere. Vælg naturlige muligheder, lavt fedtindhold og sukker og tilsæt frisk frugt.

3. Muffins. Denne type brød er rig på fedtstoffer og sukkerarter. De fleste bagte desserter har en for stor mængde sukker. Vælg lyse versioner, hvis du ikke kan undgå dem.

4. Smoothies. Blandingen af ​​forskellige ingredienser tilføjer en stor mængde sukker, så en sund og nærende version er den, som du kan forberede hjemme med fødevarer med lavt fedtindhold og kalorier.

5. Sødt korn De versioner, der har sukker, honning eller ekstra ingredienser har en for stor mængde kalorier. Vælg de fulde og fiberrige versioner.

Kun du kan forbedre dine vaner, hvis du ændrer dem lidt efter lidt, vil du se en forbedring af dit helbred, i din fysik og i hvordan du føler dig selv. Gå videre og ændre nogle aspekter og nyd dit liv til fulde!