4 måder at tilfredsstille dine krav på

• April 27, 2024

Vi ved, at en sund kost skal indeholde 3 hovedmåltider og mindst 2 snacks, en morgen og en aften; Det er dog ikke ualmindeligt, at vi midt på morgenen eller eftermiddagen kommer til at føle trangen til noget at spise.

Generelt, efter et par timer efter at have haft vores sidste måltid, kan vi blive sultne, og nogle gange er det så meget angst, at vi kan komme til at spise mere mad bare for at føle trang.

En af grundene til, at vi får lyst er, fordi vi ikke spiser mad, der giver os mæthed under måltiderne. Derfor er her nogle ideer til at fremme denne følelse af fylde og stoppe med at føle trang eller sult i løbet af dagen:
 

1. Foretager hvedeklidsprodukt på hvidt brød. Selv om begge fødevarer indeholder kulhydrater, har indholdet i hvedeklidspornet en virkning af større mæthed, da fiberen indeholder det, hjælper med at forsinke absorptionen af ​​glukose i tarmen og forhindrer sukkeropløber og nedture, der De gør os så sultne.
 

2. Vælg en appelsin i stedet for en banan . Begge frugter giver os vitaminer, men hvis du er en af ​​dem, der praktisk talt spiser en banan for at slippe af med sult, tag testen og spis en appelsin. Du vil se, at fra den simple kendsgerning, at du skal tygge de orange segmenter i længere tid, vil du føle dig mindre.

3. Skift fritter til popcorn. Det er almindeligt at åbne en pose chips for at tilfredsstille eftermiddagen, men anbefalingen er at ændre sig til naturlig popcorn, såvel som at være lav i fedt, give fiber til kosten, der får os til at føle sig sultne for mere tid.
 

4. Grøntsager med dressing i stedet for cookies. Cookies er meget nyttige fødevarer til at føle trang eller sult, men det er sandsynligt, at de ikke har en meget lang mætningsvirkning, så det er værd at tænke på grøntsager som agurker, gulerødder og jicama, der kan ledsages af en dressing højt i proteiner og lavt fedtindhold, yoghurt eller jocoque.

Udfør testen og i en uge de nævnte ændringer, du vil se, at du ikke vil blive så sulten, eller du vil føle et tilbagevendende begær, plus du vil føle dig tilfreds i længere tid.

Video Medicin: Put God First - Denzel Washington Motivational & Inspiring Commencement Speech (April 2024).