Ikke alt, hvad der siges, tjener

En stor del af befolkningen i Mexico kæmper dagligt mod to fjender: overvægt og fedme. Begge er resultatet af dårlige vaner, der hersker i landet, ifølge Kellogg's institut for ernæring og sundhed . De mest almindelige er lavt vandforbrug, højt kalorieindtag og overspring af måltider. Men til dette bør der tilføjes tips, der undgår at tabe sig, snarere end at hjælpe med at eliminere det.

Målet med at følge en kost er at reducere vægten eller holde den, men for Stephanie Castillo, assistentredaktør af Prevention.com portalen Et problem for at opnå det er de dårlige råd, der ofte går fra stemme til stemme og tages som den absolutte sandhed.

Du kan også være interesseret: Den rigtige måde at tabe sig hurtigt på

 

Ikke alt, hvad der siges, tjener

Når du starter en kost, hører du en masse råd, men hvilke er ikke så gode? GetQoralHealth , med information fra Huffington Post , præsenterer dig fem af dem.

1. Alle fedtstoffer bliver fede. til Tricia Psota , ernæringsekspert baseret i Washington, Det afhænger af det fedt, du spiser. De, der kommer fra valnødder, avocado og laks, beskytter hjertet og støtter helbred generelt. Selv med en afbalanceret kost kan disse hjælpe dig med at undgå at være overvægtige.

2. Lav flere snacks om dagen. Det er en fantastisk måde at reducere sult på, men det meste gør du ikke det rigtige valg. For at dette kan fungere, Mike Clancy, David Barton gym personlig træner , siger, at snacks skal være nødder, frugt eller yoghurt.

3. tælle kalorier Ikke alle kalorier er de samme og behandles ikke af kroppen på samme måde, siger Clancy. Type, timing og kvalitet kan betydeligt ændre resultatet af dit vægttab. Kvalitets kalorier er rige på næringsstoffer.

4. Ud af kulhydrater? Chrissy Carroll , grundlægger af Inspirerende løsninger for trivsel, bemærker, at overdreven forbrug af raffinerede kulhydrater, såsom hvidt brød, kan forårsage vægtforøgelse; men der er ingen forskning, der tyder på, at sunde kulhydrater, såsom fuldkorn, frugt og grøntsager har negativ indflydelse på sundhed eller vægt, lige modsat.

5. Flere kalorier brændes med tom mave. Det påvirker ikke kaloriernes brænding, men overladning af mad før en aktivitet kan resultere i muskelabsorption ifølge en undersøgelse, der er offentliggjort i tidsskriftet. Daglig styrke og konditionering . Sandra Moldavo, fra det amerikanske Academy of Periodontology, Angiver, at for et godt resultat at spise en frugt som banan eller fersken er en glimrende mulighed for at tabe sig.

Hvis dit mål er at tabe sig, er det nødvendigt, at du tager råd fra en ekspert inden nogen rådgivning. Dit helbred er i dine hænder.