3 muligheder for at nyde i weekenden

• Kan 4, 2024

den weekend er den ideelle mulighed for at komme ud af rutinen og vove med nye sund mad . Prøv en lang række smagsoplevelser og nye fornemmelser foreslået af de forskellige internationale køkkener, men uden at forsømme din figur.

Derfor, i GetQoralHealth Vi præsenterer tre gastronomiske muligheder for at dele denne weekend med familie, par og venner:

1. Græsk køkken . Dette er et af de sundeste internationale køkkener, fordi det er baseret på den såkaldte "Middelhavet kost , "som giver en overflod af korn, frugt og grøntsager, olivenolie og meget lidt rødt kød, der erstatter det med fisk og skaldyr.

Risen er karakteristisk i mange retter, og saucerne er baseret på vin, bouillon, tomat og yoghurt, i stedet for mælk eller fløde. Linser og bønner anvendes almindeligvis i appetitvækkere såvel som i hovedretter; mens grøntsager er afgørende for appetitvækkere, supper og hovedretter. Et let måltid, lavt kalorier og kolesterol, der gavner dig fordøjelsesskader .  

2. Japansk køkken . Den japanske kost er meget lav i fedt og rig på magnesium, jod og natrium. Dens mest karakteristiske retter er sashimi (rå fisk) og sushi (sylt ris fremstillet af tang, rå fisk og / eller grøntsager) er gode low-end muligheder. kalorier som også er gode kilder til Omega 3 fedtsyrer . Du kan styre forbruget af fedt bestille yaki (stegt eller grillet), nimono (simmered) eller variationer, i stedet for paneret eller stegt.

3. Indisk køkken. Det mest attraktive træk ved dette køkken er aromaen af ​​sine retter på grund af brugen af ​​aromatiske urter (kardemomme, kanel, nelliker) og lerovn. Deres retter er baseret på ingredienser som korn, grøntsager, bønner og yoghurt, der ledsages af kød eller fisk. Typiske retter omfatter linser, kikærter, ris, bønner, kokosmælk og krydderier. Produkter, der indeholder ordene kandhari, malai eller korma, indikerer højkrem eller kokosmælkret. Sundere muligheder omfatter salater eller grøntsager med yoghurt dressing; mulligatawny (kylling) eller rasam supper (linser); Kylling og fisk kogt i marinade eller stege.

Dette er nogle af de muligheder, der tilbydes af internationale retter, og du kan nyde det weekend . Husk på, at der også er retter, der kan indeholde nok kalorier , så vi anbefaler, at du spiser portioner mindre at ikke blive med indfald . Nyd det!

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj

Video Medicin: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes) (Kan 2024).