3 øvelser for personer med hypertension

• April 26, 2024

Ifølge Spanish Heart Foundation , den øvelse fysisk er ideel til behandling og forebyggelse af hypertension , takket være det faktum, at det hjælper med at reducere niveauerne af blodtryk .

Programmer, der omfatter forskellige aktiviteter, er meget effektive, hvis de gøres mellem 30 og 60 minutter i tre eller fem dage om ugen. Det er meget vigtigt, at lægen kontrollerer niveauet af tryk . Herefter forklarer GetQoralHealth tre uddannelse fysiske aktiviteter, som folk med hypertension blod:

Ridning af en cykel: Denne ene øvelse Fysisk er ideel som modstandstræning; Det styrker det kardiovaskulære system, stofskiftet og immunsystemet. Derudover tones det muskler af ben og ryg og overbelast ikke leddene. den blodtryk det øges oprindeligt under træning, selv om det på sigt falder til sit laveste niveau.

dans: Denne ene fysisk aktivitet Det er et glimrende supplement til medicinske behandlinger. Forbedrer kardiovaskulær kapacitet, reducerer niveauerne af kolesterol og af blodtryk . Det mindsker også stress , som er en af ​​detonatorerne af hypertension .

løb: Denne ene øvelse fysisk rejser den kolesterol Nå, reducer blodpropper i blod , holder hjertet i god stand, accelererer stofskifte og reducerer risikoen for lidelse hypertension.

Følgende video forklarer fordelene ved øvelse fysisk såvel som vigtigheden af ​​ernæring hos patienter med hypertension :

Selv når reduktionen af ​​værdierne af blodtryk forekommer lille, kan det være nok at reducere forekomsten af ​​slagtilfælde og hjerteanfald af myokardium.

Specialisterne understreger, at øvelse fysisk vil du føle dig sundere, du vil holde din vægt krop, vil du reducere antallet af slag per minut, den angst , den depression og stress . 

Husk det, inden du starter et program af øvelse fysisk bør du konsultere din læge for at give dig yderligere foranstaltninger til at tage sig af dit helbred. Og du, hvor meget sport træner du i løbet af ugen?

Følg os videre@GetQoralHealth ogGetQoralHealth på Facebook

Ønsker du at tabe?Tilmeld dig med os og nyd det nye værktøj afGetQoralHealth

Video Medicin: HIIT at home - The Truth About Getting Fit - BBC One (April 2024).