Sig farvel til fordomme!

Føler du at du er ved at eksplodere og ikke kan finde ro? Ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Sundhedspsykologi antyder, at praksis med mindfulness meditation er meget nyttigt at reducere stressniveauer og opnå mentale og følelsesmæssige fred.

I undersøgelsen af University of California Det er detaljeret, at ved opnåelse af fuld bevidsthed reduceres niveauerne af cortisol, et hormon, der forårsager stress. Derfor er det ideelt at trække vejret dybt og befri dit sind på de vanskeligste tider på dagen.

Du kan også være interesseret: Styr dine følelser med meditation

 

Sig farvel til fordomme!

Mindfulness består i at frigøre dine tanker om fordomme og tidligere erfaringer i nutiden for at nyde ro, tilgivelse og lykke, ifølge en undersøgelse offentliggjort i Perspektiver på psykologisk videnskab.

En måde at opnå det på er gennem meditation, da det påvirker nogle regioner i hjernen, der styrer tanker og følelser, som den cingulære og præfrontale cortex.

Du kan også være interesseret i: 5 berømtheder, der praktiserer meditation

I et interview for GetQoralHealth, Dhyan Gulistan og Nirdosh Eidels , specialister i neurosomatisk omprogrammering, forklarer de fordelene ved meditation.

Hertil kommer, at i forskellige undersøgelser, universiteter i Utah og Brown Det antyder, at fuld bevidsthed skaber større fysisk og følelsesmæssigt velvære, samt forbedrer kontrollen over smerter og impulsive følelser.

Du behøver ikke være en ekspert til at øve mindfulness meditation, du skal bare bruge et par minutter til at rydde dit sind og gøre vejrtrækninger. Og du, hvordan opnår du ro?


Video Medicin: Farvel til burgere: DR-vært på benhård klimakur (Marts 2024).