• Kan 20, 2024

Når kvinder når deres mellemår, det vil sige 30 og 40 år fedt og størrelse tendens til øge , samt at akkumulere i hofter og lår hovedsagelig. Denne situation bliver værre, når de har visse vaner sund det øge af vægt .

Denne betingelse har ikke kun indflydelse æstetisk , den overvægtige og især den visceralt fedt , forårsager sygdomme som hjerte-kar-sygdomme , demens og brystkræft, ifølge Harvard Medical School .  

Så du kan finde ud af om du har visceralt fedt , specialisten Carmen Haro Det guider dig i den næste video.

Hvis du vil begynde at pleje dig selv størrelse og dit helbred deler vi nogle vaner at selv om de er sunde, kan de også øge dig vægt .

1. Gør den forkerte øvelse

udføre væddeløb af en time og svedtendens overdrevent reelt hæver dine niveauer af kortisol , hormon stress , som stimulerer akkumuleringen af fedt . Det er mere effektivt at udføre øvelse af interval , angiver University of Western Australia .  

2. Drik energidrikke og proteinstænger

Gør det efter fysisk aktivitet bare tilføj kalorier at du lige brændte, endnu mere, siger Heather Bainbridge , specialist på Vægtskontrolcenter ved Columbia University's Medical Center . Bedre tage vand naturligt og spis en frugt .

3. Har en sund morgenmad

Forbrug kun havre og saft i morgenmad Det er ikke nok, fordi du bliver med sult og du får kilo. Den rigtig sunde ting er, at du spiser mange proteiner om morgenen for at opretholde en stabil vægt, sikrer Louis Aronne , ekspert i fedme Weill Cornell Medical Center .

4. Spis kun fedtfri mad

Det menes at fordi de er produkter uden fedt eller lavt i det kan du spise flere mængder, men det er næsten altid erstattet af sukker , og maden har så den samme kalorier , afslører Lawrence Cheskin , direktør for Johns Hopkins Weight Management Center .

5. Tag medicin

stoffer som antidepressiva, steroider antiinflammatorisk og antihistamin har som sekundær effekt stigningen i vægt . Hvis du tager nogen, og du bemærker disse ændringer, skal du kontakte din læge for at ændre dosis eller indtast diæt , anbefaler Lawrence Cheskin .

6. Brug sukkersubstitutter

Fordi de "snyder" hjerne om hvad han modtager sukker , vil ønsket om at spise slik øges, hvilket fører til spise i overskud Desuden er niveauerne af insulin og forårsager opbevaring af fedt i kroppen Hvis du vil have noget sødt, så spis bedre en frugt.

Ca. 73% af kvinder Mexicanske kvinder lider af overvægtige , hvoraf mere end halvdelen vil ende i en seng hospital hvis de ikke begynder at udrydde deres situation. Beskyt dig selv!

Video Medicin: Knasende skulder - træn smerterne væk med 3 øvelser (Kan 2024).