Yoga på kontoret?

• Kan 15, 2024

Yoga på kontoret? Generelt giver kravene til det moderne arbejdsliv ikke os mulighed for at tage en god diæt eller slappe af i løbet af dagen, og derfor er vores sind mættet med tanker relateret til vores arbejde, selv når vi sover.

På grund af ovenstående muskler spændt på grund af akkumulering af mælkesyre og dårlig kropsholdning, forårsaget af at sidde hele dagen foran en computer.

Du kan også være interesseret: Slap af din krop og sind med yoga nidra

Konsekvenserne såsom dårlig kropsholdning og psykisk stress påvirker personen selv i hjemmet, derfor giver træthed ofte dig mulighed for at gøre noget for din krop efter arbejde. For at undgå dette, anbefaler vi følgende øvelser nedenfor:

1.- Stræk. Siddende på en stol, med fødderne fast plantet på gulvet og åben i hoftehøjde, indånder ved at forlænge din torso og ånde ud til højre, tag stolens bagside med begge hænder og følg vredet fra navlen.

Dette aktiverer centralnervesystemet og smører hvirvlerne, derudover aktiverer fordøjelsessystemet gennem tryk. Gentag til den anden side. Lav mellem fem og 10 lange og dybe vejrtræk på hver side.

2.- Pushups. Siddende i din stol, med dine fødder godt plantet på gulvet og åben i hoftehøjde, indånder forlængelse af din torso, udånder at bøje det, indtil du bringer det til dine lår, hvil et par åndedræt i denne kropsholdning.

3.- stigninger . Stå op våben under indånding, hæve også hæle. Udånd og sænk dine hæle til gulvet med dine arme på siderne af din krop, gentag fem gange.

4.- respirations . Stående, indånd i takt med at du hæver dine arme over hovedet, bland det højre håndled med din venstre hånd og ånder ud, læn din torso til venstre; indånder igen for at vende tilbage til centrum. Skift håndledene og ånder ud til højre.

5.- cirkler . Sidder med ryggen lige ud, ånder at bringe hagen til brystet og derefter indånde at lave cirkler til højre. Prøv at indånde, når du hæver dit hoved og ånder ud, når du sænker det. Det er vigtigt ikke at tvinge hovedet til at nå langt tilbage, så du vil undgå skader på din livmoderhalsen. Gentag til den anden side.

Tag fem minutter til at gøre disse yoga øvelser på kontoret, dit sind vil rydde takket være din vejrtrækning, du vil være mere kreativ og du vil være mere fokuseret på dit arbejde. Dette foruden at føle en generel hvile i din krop. Og hvordan øger du din produktivitet?

Video Medicin: Yoga på kontoret - Annas yoga studio (Kan 2024).