• April 27, 2024

Mange gange tror vi, at madlavning derhjemme er sundere end at spise på restauranter; Men hvis vi ikke har et sundt spisekammer, ødelægger vi også vores krop.

den Fødevare- og lægemiddeladministration Han beskriver, at der er skjulte ingredienser blandt emballerede fødevarer som natrium, så det er vigtigt at læse ernæringsmærkerne og vælge den bedste.

Hvad skal vi identificere?

Hvis du vil lave sundere mad og nyde et bedre helbred, undgå at disse ingredienser er i dit spisekammer.

1. Iodiseret eller meleret salt
 

Den erstatter den der kommer fra havet, og det er organisk (uraffineret), rose af Himalaya eller Celtic.

2. Vegetabilsk olie

De kendte er solsikke, canola, soja, oliven eller aerosol. Udskift dem til kokosolie.

Oliven, avocado, drue og hør olier er sunde, så længe de forbruges rå.

3. Krydderier

Undgå kylling koncentrater, der kommer i terninger eller pulver. Vælg bedre aromatiske urter som løvblad, oregano, nelliker og basilikum.

4. Margarine

Det indeholder transfedt, der hæver blodkolesterol. Skift det til klareret smør

5. Hvid ris

Det er bedre at ændre dem til brun ris eller quinoa, der er rige på fiber.

6. Forarbejdede fødevarer

Glem alt, der siger "Klar til at tjene"; Den er fuld af ingredienser, der favoriserer fedme som fedtstoffer, natrium osv. De fylder også dig med toksiner.

7. Hvidt eller raffineret mel

Skift dem til majs tortillas eller fuld hvede brød, såsom rug, spelt, frø og ris.

Dette betyder ikke, at du kan misbruge brødet, du skal stadig spise det i små mængder.

8. Raffineret sukker eller kunstige sødestoffer

En naturlig måde at give en sød berøring til din mad er med datoer, figner, muscovado eller kokossukker og stevia blade.

Hvis du erstatter disse elementer og tilføjer frugt og grøntsager til din kost, vil du ikke kun have et sundt spisekammer, du vil også nyde godt helbred.

Hvis du vil vide mere information, besøg Lau Rodríguez

Drik vand med citron på tom mave

Sygdomme er ikke årsagen, de er effekten

Rutinemæssige morgenvaner

Video Medicin: Fem mentale ting der skal være på plads før man køber! (April 2024).