Vitaminer A og B er afgørende for dit helbred

• April 28, 2024

Vitaminerne er molekyler vigtigt, at vores krop kan fungere korrekt.

Vitaminer kan opnås gennem mad, selvom de seneste fremskridt inden for teknologi har tilladt nogle vitaminer i laboratoriet .

Derfor præsenterer vi en gruppe af tretten vigtige molekyler, som vores kroppe skal kunne fungerer korrekt og overleve.

1. Vitamin A. Det tilhører gruppen af ​​retinoider; Det er opløseligt i fedt. Det findes i oransje fødevarer som gulerødder eller græskar. Eksperter anbefaler en daglig dosis på 900 til 3000 mikrogram vitamin A.

En overdosis af A-vitamin kan forårsage en tilstand kendt som hypervitaminose A, som kan få folk til at blive orange. Personer, der mangler A-vitamin, kan lide af nattblindhed.

2. Vitamin B1 eller thiamin. Det er et vandopløseligt vitamin, der er en del af B-vitamin-komplekset. Dens fravær eller tilstedeværelse mindre end 1,2 milligram om dagen forårsager en sygdom kaldet beriberi .

3. Riboflavin eller vitamin B2 . Det er et andet medlem af den B-komplekse gruppe og opløselig i vand. Ligesom resten af ​​B-vitaminerne er dets hovedfunktion beskyttelse af immunsystemet.

4. Niacin eller Vitamin B3. Opløseligt i vand forøger immunsystemet. Dette er uundværligt i væksten af ​​små børn. Den tilladte daglige dosis af vitamin B3 er 16 op til 35 milligram; Under dette interval kan pellagra (hård hud) forekomme.