• April 23, 2024

Læger og ernæringseksperter anbefaler at reducere din diæt den forbrug af natrium fordi det er relateret til hypertension , osteoporose og endog cerebral infarkt . Der er mad at vi måske ikke forestiller os, at de gemmer sig for meget salt . Det er værd at vide dem for mindske hans forbrug .

Fordi vores saltindtag er højt og unødvendigt, er det tilrådeligt at begrænse det i din diæt til 5 eller 6 gram om dagen. Kroppen tilpasser sig dette beløb, selv om det kan tage mellem 2 eller 3 måneder at vænne sig til det, siger Det Europæiske Råd for information om fødevarer .

1. Cottage cheese

Selvom cottage cheese er en god kilde til calcium og proteiner , en kop kan indeholde rundt 1.000 mg af natrium , 20% af hvad du skal forbruge på en dag.

Kig efter dem uden tilsat salt eller erstat det med græsk yoghurt, der har 60 mg pr. Portion, rådgiver LeeAnn Smith Weintraub , medlem af Ernærings- og diætetikakademiet .

Video Medicin: 5 Quick Cottage Cheese Recipes (April 2024).