• April 30, 2024

den stress Det er den mest almindelige årsag til hovedpine , og hvis du tilføjer nogle symptomer, kan du lide spænding Muskel eller tænder slibning kan resultere i en meget intens smerte, som påvirker livskvaliteten.

Desuden er de daglige "irritanter", som f.eks. At søge efter tabte dokumenter, fast i trafik, tolerere små ubehag på arbejdspladsen, de faktorer, der reducerer evnen til at klare; Af denne grund skal der træffes enkle foranstaltninger for at klare disse årsager til hovedpine .

Du kan også være interesseret: Hvad betyder din hovedpine?

Stop cyklen og bryd rutinen

1. Nyd dine aktiviteter . Giv dig tid til at udføre behagelige aktiviteter, såsom at lytte til musik, dans, spille sport, læse en bog eller lege med dit kæledyr.

2. Forlad alt til side. Selvom det kun er 10 minutter om dagen, tag et øjeblik til at øve afslapning gennem forskellige teknikker, såsom meditation, yoga, Tai Chi og dyb vejrtrækning.

3. Forenkle dit liv. I stedet for at søge måder at presse flere af dine aktiviteter eller opgaver på i dag, skal du vælge hvilke man virkelig bør gøre. Administrer din tid og gør en aktivitet ad gangen; Det er godt at sige nej.

4. Søg efter support. Tale ting med familie eller venner giver dig mulighed for bedre at overvinde vanskeligheder eller dårlige tider, samt at kontrollere stress. Chatter med en terapeut kan også hjælpe.

5. Justering af holdning. At vende positive tanker til negative tanker kan hjælpe dig med at klare stressede situationer. Hvis du har brug for hjælp til denne proces, skal du overveje kognitiv adfærdsterapi.

6. God stemning. Latter er en god måde at lindre stress på grund af frigivelsen af ​​endorphiner, naturlige stoffer, der hjælper dig med at føle dig bedre og opretholde en positiv holdning.

7. Motion . At udøve ofte er en bevist måde at forhindre, og undertiden behandle, hovedpine, samt at give dig en pause fra stress af det daglige liv.

De fleste af hovedpine de er intet at bekymre sig om, men hvis deres frekvens eller intensitet afbryder daglig aktivitet, arbejde eller privatliv, er det vigtigt at gå til en specialist for at afgøre, om det er mere end bare stress .