• Kan 21, 2024

Føler du, at solen ikke opvarmer dig? Måske er det fordi du ikke har spist godt, eller din krop spørger allerede om mad. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Forsøg af National Academy of Sciences , den sult opfordrer til vrede.

Selv for denne følelse af sult og vrede, kaldet "hangry", kan du gøre større argumenter med din partner. For at dette ikke sker for dig, og du nyder lykkelige og sunde relationer, er det nødvendigt, at du får nogle vaner til at berolige din vrede ved sult.

Du kan også være interesseret: Kan du identificere, når du er sulten?

Styr vrede!

Ifølge undersøgelsen, mennesker med lave niveauer af glucose I blodet er de mere aggressive, så det er bedst at følge disse tips for at forblive rolige og fulde.

1. Pak sunde snacks . Når du føler dig sulten betyder det, at dit glukoseindhold går ned. For at undgå det og reducere følelsen af ​​sult i løbet af dagen, tag med sunde fødevarer som grøntsager, frø, frugt eller yoghurt.
2. Vælg sunde kulhydrater. Køb dem, der har protein og fiber, såsom fuldkornsbrød. Dette vil holde dig tilfreds i længere tid, og du vil have en langsom fordøjelse af glukose.
3. Spis mad rig på magnesium. Det spiller en vigtig rolle i kontrollen af ​​blodsukkerniveauer. Spis en spinat salat med avocado.
4. Grapefrugt til morgenmad. Insulinresistens er forbedret, når folk bruger denne frugt før måltidet, ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of Medicinal Food.

På denne måde vil du undgå følelsen af ​​sult og dermed det dårlige humør, der er forbundet med mangel på mad. Så hold fysisk og psykisk sund med små ændringer i din rutine. Og du bliver du vred, når du er sulten?

Video Medicin: Start med glæde, styr din vrede (Kan 2024).